Обзор самых здоровых продуктов

здоровые продукты

От употребляемых продуктов зависит наше здоровье. Есть здоровые продукты и есть все остальные. Остальные вы знаете из рекламы, а о здоровых сейчас поговорим.

Многие продукты позволяют увеличить силу нашего организма, повысить выносливость, а также оказать лечебное действие. Вот некоторые наиболее полезные продукты:

Хурма

Удивительно, но хурма считается даже более полезной, чем яблоки, а все потому, что ней содержится примерно в два раза больше полезных веществ и пищевых волокон. Кроме того, отмечается содержание органических кислот и дубильных веществ, углеводов и белков в больших количествах. С помощью хурмы можно успокоить нервы. Она дает мочегонный эффект, повышает нашу работоспособность, обладает бактерицидным действием, устраняя из организма золотистый стафилококк, сенную и кишечную палочку.

Яблоки

здоровые продукты

Яблоки содержат некоторые вещества (среди которых особо отмечается кверцетин), которые тормозят развитие онкологических заболеваний. Тот же кверцетин дает противовоспалительный эффект и снижает вред, который наносится свободными радикалами. Яблоки также помогают работе желудка, ведь они содержат кислоты, препятствующие развитию вредных гнилостных бактерий, а также пектин, способствующий выводу вредных веществ из организма.

Апельсины

здоровые продуктыВ апельсинах содержатся витамины А, В1, В2, PP, а также множество микроэлементов: натрий, магний, фосфор, кальций, калий, железо. Конечно, также известно большое содержание витамина С.

Апельсины помогают в профилактике сердечнососудистых заболеваний (инфаркт миокарда, стенокардия, атеросклероз), они полезны при малокровии и анемии, цинге, несварении, слабости, потере аппетита, запоре.

Ананасы

Ананасы очень богаты всевозможными минеральными веществами и витаминами. Они помогают пищеварению, уменьшают вязкость крови, снижают кровяное давление, помогают работе поджелудочной железы и кишечника. Также оказывают профилактическое действие при атеросклерозе.

Морковь

Морковь содержит большое колчество бета-каротина, который после того, как попадет в наш организм, преобразовывается в витамин А. Это вещество помогает в нейтрализации свободных радикалов, которые провоцируют развитие рака и общее старение организма. Конечно, известна польза моркови для зрения и кожи. Лучше всего кушать морковь со сметаной или маслом, потому что бета-каротин быстро растворяется в жире.

Финики

здоровыепродукты

В финиках отмечается большое содержание углеводов, жиров, натурального сахара, 15 минералов и солей (магний, цинк, железо и медь, фосфор и калий, натрий, кобальт, алюминий, кадмий, бор, сера и т.д.). Кроме того, финики содержат двадцать три вида аминокислот, которых нет в других распространенных фруктах.

Также отмечается содержание фтора, защищающего зубы человека от кариеса, а также селена – элемента, сводящего к минимуму риск возникновения раковых и сердечнососудистых заболеваний, укрепляющего иммунную систему. Почитайте статью о пользе фиников.

Бананы

здоровые продуктыБанан - не только один из самых здоровых продуктов, но и самый популярный фрукт в России. В бананах много калия, важного минерала для нервной системы. Также в бананах содержатся натуральные сахара, помогающие при упадке сил.

Если съесть один банан, то организм получит более 15% суточной нормы магния, оказывающего успокаивающее действие на нервную систему и сердце.

Йогурт

В натуральном йогурте содержится триптофан, который в нашем организме преобразовывается в серотонин. Также это вещество содержится в бананах, домашнем сыре, молочных напитках. Бактерии йогурта помогают стабилизировать пищеварение и привести его в норму, а также предотвратить развитие злокачественных образований в зоне толстой кишки.

Овсяные хлопья

В овсе много балластных веществ, имеющих важнейшее значение для здоровья человека. Для поддержания высокого уровня тестостерона овсяные хлопья мужчинам рекомендуется есть на завтрак каждый день.

Цветная капуста

здоровые продукты

По мнению ученых, намного полезнее обычной капусты. Вещества, содержащиеся в цветной капусте, помогают функционированию печени и при артрите.

Рыба

Любой здоровый и сбалансированный рацион должен содержать рыбу, в которой отмечается наличие более 20% легкоусвояемого и высокоценного белка. Также рыба очень полезна при риске развития сердечных заболеваний. Рыба, которая обитает в холодных водах, содержат омега-3-жирные кислоты, которые помогают понизить уровень «плохого» холестерина в организме. Многие виды рыб содержат витамины группы В.

Чеснок

чеснок

Необходим для разжижения крови и снижения уровня холестерина. Чеснок также помогает лечить простудные заболевания. Его систематическое употребление помогает снизить риск появления рака кишечника и желудка, а также улучшить работу нашей пищеварительной системы. Лучше всего употреблять чеснок сырым, добавляя его понемногу в различные салаты и другие блюда. От запаха чеснока помогают избавиться кофейные зерна, петрушка, мята.

Лук

лук

Этот здоровый продукт имеется на каждой кухне. В луке содержатся флавоноиды, которые препятствуют возникновению клеток рака. С помощью лука можно бороться с простудными заболеваниями и низким давлением.

Ягоды

В клюкве содержится множество витаминов и антиоксидантов. Земляника содержит витамин С в огромном количестве, а также помогает нормализовать состояние вен и создать новый коллаген. В клубнике много фенолов и других витаминов. Из минеральных веществ можно выделить содержание цинка, который помогает в интимных вопросах.

Орехи

здоровые продукты

Орехи – великолепный источник витаминов В, которые помогают нормализовать работу сердца, а также селена – вещества, обязательного при депрессии. Большое содержание селена отмечается в бразильских орехах. И один важный момент для мужчин: орехи важны для потенции. Об этом есть статья, почитайте.

Конечно, перечисленные выше продукты, далеко не все здоровые продукты, которые необходимо употреблять человеку. Сюда стоило бы отнести ещё ряд продуктов, но так как о них у нас уже написаны полноценные статьи, предлагаю почитать их: о пользе груш, о необычайной пользе киви, о полезных свойствах арбуза и о козьем молоке.

Читайте и будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни