Продукты для счастья
Содержание статьи
Каждый человек в своей жизни испытывал чувство полной апатии. Не радует абсолютно ничего, почему-то опускаются руки, все становится неинтересным. Грусть полностью овладевает человеком, по ночам мучает бессонница — это депрессия, из которой нужно обязательно выбираться. Здесь на помощь приходят те самые питательные «продукты», которые повышают гормоны счастья в организме.
Шоколад
Шоколад – самое популярное и эффективное лекарство от депрессии. Но подходит оно только тем, кто редко балует себя шоколадом. В шоколаде отсутствует теобромин – тонизирующий компонент, имеющийся в достаточном количестве в какао. Горький шоколад содержит в себе больше всего этого вещества. Следовательно, чем больше зерен какао в шоколаде, тем эффективнее будет его действие.
Кешью
Еще один антидепрессант – кешью, который, как и шоколад, богат магнием, успокоительно действующим на нервную систему. Кроме того, орех содержит витамин Е, а он, в свою очередь, устраняет радикалы, приводящие к стрессу. Однако следует помнить, кешью – очень калорийное удовольствие. Чтобы не переусердствовать в достижении счастья, достаточно съедать 60 грамм ореха в сутки, желательно в сушеном виде.
Морепродукты
К природным антидепрессантам также относятся морепродукты. На сегодняшний день они полностью доступны для человека и пользуются большой популярностью. В морепродуктах содержится огромное количество витаминов, а также фосфор, цинк и белок. Их взаимодействие с организмом приводит к полному избавлению от депрессии. Кроме того, в некоторых видах рыбы содержатся специфические жирные кислоты, которые тоже вырабатывают гормон счастья.
Молочные продукты
Самое неожиданное средство от стресса – это молоко и его производные. Оказывается, молоко благоприятно действует не только на костную систему и крепость зубов, а еще и угнетает гормоны стресса. Микроэлементы вместе с витаминами группы В хорошо сопротивляются нервным расстройствам, повышают триптофан в сыворотке крови, а также способствуют выработке серотонина - гормона счастья.
Творог
Творог по утрам подарит человеку бодрость и хорошее настроение. Некоторые сорта твердых сыров помогут избавиться от депрессии, благодаря наличию в них специальных аминокислот.
Овсянка
Еще одним хорошим «продуктом счастья» является овсянка. Многие люди привыкли употреблять ее на завтрак. Но мало кто знает, что каша, помимо огромного количества микроэлементов, также насыщена тиамином – так называемым витамином оптимизма. Овсянка приводит в порядок нервную систему и благоприятно действует на сон.
