Секреты правильного питания женщин по годам

правильное питание для женщин

Правильное питание женщин влияет на многое, в первую очередь на здоровье и красоту. Но мы часто не представляем, как правильно питаться в своём возрасте..

Женская привлекательность не только радует мужские взоры, но и тревожит умы представительниц прекрасного пола: каждая из женщин мечтает быть не просто очаровательной, а скорее обладать сногсшибательной красотой. В миру ходит популярная поговорка, что к тридцати годам женщина имеет то лицо, которое заслужила своим образом жизни.

И в этой народной истине заключена правда: бессонные ночи, курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание и отсутствие физической нагрузки отражаются на личике любой прелестницы преждевременными морщинами, болезненным цветом кожи, неприглядными мешками под глазами, а также грозят ломкостью ногтей и волос.

Не секрет, что для того, чтобы быть обладательницей роскошных всем на зависть волос, впечатлять стройной фигурой и красивой кожей необходимо быть абсолютно здоровой женщиной, а быть здоровой невозможно, если не соблюдать основные законы правильного питания. Однако многим современным женщинам характерно пренебрежение ими, правильное питание для большинства женщин в лучшем случае лишь слова: одни питаются бутербродами на скорую руку, другие балуют свой желудок безмерным количеством сладостей, а третьи и вовсе истязают свой желудок строгими диетами.  Как сохранить женскую привлекательность и сберечь красоту?

Основные правила

правильное питание для женщин

Рацион питания для любой женщины независимо от возраста должен быть, прежде всего, сбалансирован: в ежедневное меню должны входить блюда, богатые витаминами и полезными веществами. Любой здравомыслящей кокетке, желающей быть красивой и здоровой, необходимо придерживаться следующих золотых правил питания:

  • Никогда не голодать;
  • Завтрак, это касается не только женщин, должен быть сытным и полезным;
  • Пятиразовое питание поможет не испытывать невыносимого чувства голода;
  • Небольшие порции позволят избежать переедания;
  • Исключите из рациона питания жареную, жирную, соленую и острую пищу;
  • Фрукты и овощи – ваши союзники в получении необходимых организму витаминов;
  • В течение дня пейте не менее 1,5 литров воды (обязательно негазированной);
  • Будьте физически активны и позволяйте своему организму полноценно отдыхать;
  • Отводите на сон не менее 8 часов.

А теперь о том, каким должно быть правильное питание для женщин разного возраста?

В 20 - 30 лет

правильное питание для женщин

Главной особенностью обмена веществ молодых и полных сил прелестниц в этом возрасте является то, что его скорость максимальная и желудку требуется совсем немного времени, чтобы переварить даже самую тяжелую пищу (грибы, жареные котлеты, калорийные салаты).

Однако это совершенно не означает, что женщине можно налегать на пирожные и кушать шоколадные конфеты килограммами. Для здоровья крайне полезной и безопасной пищей станут злаковые каши, блюда из нежирного мяса, яйца и кисломолочные продукты. В этом возрасте, несмотря на усиленный метаболизм, можно без особых усилий при неправильном питании обрасти несколькими лишними килограммами.

После 30 лет

правильное питание для женщин

Подмечено, что в этом возрасте женщина меньше времени уделяет уходу за собой и часто не имеет возможности полноценно и регулярно заниматься спортом. В этот период правильное питание у женщин находится на заднем плане: одни заняты карьерой, другие детьми и питаться правильно им некогда.

Женский же организм в этом возрасте крайне коварен к своей обладательнице: он начинает накапливать запасы жира, поэтому для многих женщин даже съеденная вечером сдобная булочка может через непродолжительное время грозить несколькими лишними сантиметрами на талии. Диетологи крайне не советуют употреблять мучное, сладкое, сыр, сливки и исключить консервы и колбасы.

После 40 лет

правильное питание для женщин

После сорока во внешности женщины появляются существенные и более заметные признаки старения: на лице господствуют глубокие морщины, кожа становится сухой, волосы украшает седина, тело теряет былую упругость и гибкость. Для того, чтобы сохранить здоровье и молодость крайне важно изменить рацион питания кардинально: включить в меню пищу, богатую полезными веществами, а, прежде всего, железом, кальцием и углеводами. Незаменимыми должны стать рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, а жирное, сладкое и соленое необходимо исключить из меню.

После 50 лет

правильное питание для женщинДля этого возраста характерны существенные физиологические изменения в организме женщины: наступает менопауза, кости становятся более хрупкими, а мышцы и суставы могут беспокоить болезненными ощущениями даже при малейшей и несущественной физической нагрузке. Помимо овощей, фруктов и каш в питании должны присутствовать продукты, которые богаты растительными жирами.

После 60 лет

правильное питание для женщинЖенщина стареет, а вместе с этим ее внутренние органы как правило начинают работать хуже: появляются заболевания сердца, сосудов плюс ухудшается зрение и память. В этом возрасте правильное питание для женщин заключается в переходе на растительные продукты питания. И важно исключить из пищи жирные молочные и мясные продукты. Правильным решением для женщины после шестидесяти будет не только уменьшение объема съедаемой за день пищи, но и постепенно приучать себя принимать дополнительные витамины в таблетках или капсулах.

Представления о женской привлекательности менялись на протяжении многих столетий и до сих пор людям свойственно спорить о формуле идеальной красоты. Не изменилось лишь желание женщины быть в любом возрасте красивой и здоровой. Но разве может считаться женщина красивой, если она обладательница болезненного цвета лица,  ломких и редких волос и лишних килограммов? Правильное питание поможет не только сохранить свое здоровье, но и насыщать свой организм необходимыми витаминами, чтобы оставаться привлекательной долгое время.

Вам так же может быть интересна статья: "Правильное питание для девушек".

И на закуску крайне интересная лекция на тему правильного питания для женщин:

Читайте zdoru.ru и будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни