Секреты правильного питания для девушек
Содержание статьи
Любая девушка жаждет быть поистине привлекательной и обворожительной. Не секрет, что в погоне за идеальной внешностью многие кокетки скупают косметические средства сомнительного качества, с помощью макияжа превращают свое лицо в отвратительную маску, а в одежде и вовсе придерживаются стиля «а-ля клоун». Как результат – сочувствующие, недоуменные и порой иронизирующие взгляды прохожих.
Косметологи и врачи давно вывели секрет: красива та женщина, которая не только внешне привлекательна, но и здорова. Разве может быть идеальной красотка с нездоровым цветом лица, неухоженными волосами и кожей, напоминающей стиральную доску? Однозначный ответ – не может.
Ох, уж эта молодость
Для молодых девушек привлекательность имеет особое значение, ведь она помогает им чувствовать себя увереннее и более раскованно общаться с окружающими. Давно известно, что четкого понятия об идеале красоты не существует, но все к нему стремятся.
Для многих современных прелестниц гораздо важнее быть стройной нежели здоровой, поэтому девушки ради нескольких сантиметров на талии готовы променять правильное питание для девушек на диеты и мучить свой желудок однообразной пищей. Что важно учитывать при питании, и какими знаниями об особенностях своего организма необходимо владеть девушке до 20 лет?
- Уж так заложено самой матушкой природой, что процесс обмена веществ у молодых прелестниц довольно медленный.
- У девушек гораздо меньше мышечной массы тела, чем у мужчин, и больше жировых отложений.
- Многие женщины имеют наследственную предрасположенность к набору лишнего веса.
- Необходимо даже с юного возраста соблюдать правильный рацион питания и активно, комплексно заниматься физической нагрузкой.
До двадцати лет тело приобретает те очертания, которые в дальнейшем могут стать как гордостью, так и недостатком женской фигуры. Только от правильного питания и физической нагрузки зависит то, как молодая девушка будет выглядеть в зрелом возрасте – угловатым и нескладным подростком без намека на грудь и талию либо роскошной пышнотелой нимфой. Однако, диетологи также предупреждают, что лишний вес, который был набран в молодом возрасте, может превратиться в настоящую проблему – ожирение.
Правильное питание до 20 лет
Еда должна быть не только вкусной, но и приносить пользу организму, ведь здоровье – непременное условие для того, чтобы сохранить молодость и красоту. Основными проблемами, с которыми сталкиваются молодые девушки, являются:
- недостаток или избыток веса;
- неприглядная угревая сыпь, которая украшает миловидное личико;
- чрезмерное увлечение сладостями и перекусами;
- отсутствие полноценной физической нагрузки.
Как правило, подобные эксперименты над собственным здоровьем и красотой заканчиваются тем, что толстушка (или худышка) стесняется своего тела, неудачно замазывает прыщи маминым тональным кремом и перестает улыбаться, чтобы не шокировать окружающих некрасивыми зубами.
Самое страшное, что последствия девичьего безрассудства могут аукнуться и в будущем: неправильное питание может повлиять на функцию деторождения у девушек и привести к появлению серьезных заболеваний.
Неправильное питание и будущая беременность девушки
Большинство девушек склонны заблуждаться по вопросам беременности. И самым главным заблуждением остаётся то, что вести здоровый образ жизни (не курить, не употреблять алкоголь и правильно питаться) нужно начинать с того момента, как был получен положительный результат от теста на беременность. Но это далеко не так.
Дело в том, что набор яйцеклеток, с заложенной в них генетической наследственностью, закладывается в организме будущей мамы в тот период, когда она сама ещё находится в утробе - примерно на 12 неделе. Точнее будет сказать, что в этот период закладываются фолликулы, из которых впоследствии созревают яйцеклетки.
Набор этих фолликул со временем не обновляется и они испытывают на себе влияние всех негативных факторов, начиная от плохой экологии и стрессов, заканчивая вредными привычками и неправильным питанием.
Как на будущего ребёнка может повлиять неправильное, недостаточное питание? Как угодно. Любые врождённые заболевания детей (начиная от диабета и заканчивая язвой, астмой и псориазом) имеют в своих истоках не только наследственность, но и генетические мутации (в том числе из-за неправильного питания девушек) в половых клетках ещё до их оплодотворения и в период формирования эмбриона.
Вот что на эту тему говорит Дэвид Баркер - известный британский иммунолог:
Питание матери во время беременности не играет столь важной роли, гораздо важнее запас питательных веществ, саккумулированный в организме задолго до беременноси. Проще говоря, если на протяжении жизни будущая мама не следила за своим питанием, злоупотребляла, к примеру, жирной и мучной пищей в ущерб витаминам, а в период беременности перешла на салатики и отварное мясо, это не гарантирует, что у ребёнка не будет хронических заболеваний, поскольку вред генам был нанесён ещё задолго до этого.
Так что правильное питание для девушек важно не только в период беременности, но и задолго до неё. Вот и думайте.
Основные принципы правильного питания для девушек до 20 лет
Они очень простые и кажутся очевидными, но тем не менее задайте себе вопрос - часто ли вы ими руководствуетесь?
Принцип первый
Чтобы кожа была чистой и со здоровым румянцем, следует не увлекаться поеданием сладостей и чипсов, перееданием соленостей и фаст-фудов.
Принцип второй
При необходимости скорректировать свой вес с помощью диеты требуется квалифицированная помощь профессионального диетолога. Бездумное увлечение популярными диетами может негативно отразиться на молодом организме.
Принцип третий
Для растущего организма крайне не полезна жирная пища: она может спровоцировать возникновение серьезных заболеваний и привести к тому, что уже в юном возрасте подросток будет ощущать себя старше и не мощнее.
Витаминная терапия для девушек младше двадцати лет
Молодой и не сформировавшийся организм требует разнообразного рациона питания, в котором должны быть необходимые витамины и полезные для здоровья микроэлементы.
Недостаток в организме девушки-подростка витаминов может привести в лучшем случае к выпадению волос и ломкости ногтей, в худшем – вызвать нарушение менструального цикла, ухудшение памяти и повлиять на работу желудка.
Какие микроэлементы необходимы для растущего организма?
- жиры
отвечают за выработку половых гормонов
- углеводы
делают организм выносливее и активнее
- минералы (кальций, фосфор, йод, железо)
нормализуют работу внутренних органов, укрепляют нервную, костную и кровеносную системы.
Великий философ Сократ, которого с нами разделяет временной промежуток более двух веков, уверенно заявил, что кушать необходимо для того, чтобы жить полноценной жизнью. Перефразировав истину на современный лад можно смело утверждать, что питаться необходимо, чтобы не только жить, а и для того, чтобы быть здоровой, жизнерадостной, красивой и, конечно же, счастливой женщиной.
Надеемся, многим теперь станет понятно, что правильное питание девушек до 20 лет - это не очередная причуда или дань моде, а вполне естественная вещь для любого здравомыслящего человека.
Вам могут быть полезны статьи: "Правильное питание - меню на день" и "Женская гигиена".
