Польза фиников — относится ли это к вам?
Содержание статьи
Финиковая пальма со своими наивкуснейшими плодами известна человечеству на протяжении нескольких тысяч лет. Её родиной считается Ближний Восток и Северная Африка. Упоминания о финиках имеются даже в Коране и Библии. И действительно многие события, описанные в этих книгах, происходили как раз в местах, где растёт это дерево.
Финики, их ещё называют хлебом пустыни – обязательный элемент рациона питания восточных мужчин, наряду с мёдом, орехами, сухофруктами, обеспечивающий их высокую плодовитость и позволяющий отдельным, состоятельным господам содержать целые гаремы. 🙂
Но давайте поговорим обо всём по порядку.
Что полезного
Начнём с того, что финики – это довольно калорийный продукт, не смотря на растительное происхождение. В 100 граммах мякоти по разным оценкам содержится от 150 до 280 ккал. Кроме того, они чрезвычайно богаты углеводами (около 75 г. на 100 г.) и занимают 2-ое место в гликемическом индексе, из-за чего противопоказаны диабетикам.
Содержание
- Белки в финиках содержат незаменимый триптофан и 22 других аминокислоты;
- Много сахаров, о чём подробнее сказано выше;
- Кальций, магний, калий, цинк, марганец, железо, фосфор, натрий и медь – незаменимые для организма минеральные вещества;
- Клетчатка, как растворимая, так и нерастворимая;
- Аскорбиновая кислота, витамин А, Д и К, а так же витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9.
Теперь конкретно о пользе
- Финики содержат растительный белок, поэтому пригодятся вегетарианцам;
- Есть мнение, что регулярно употребляя финики человек снижает риск появления онкологических заболеваний;
- Содержащаяся в них клетчатка приводит в порядок микрофлору кишечника;
- Содержащийся в финиках кальций идёт на пользу костям, укрепляет ногти;
- Медь и железо помогают процессу кроветворения;
- Финики считаются продуктом, который способствует долголетию (читайте подробную статью о том, как долго жить);
- Калий помогает выводить жидкость из организма, понижает давление и улучшает работу сердца;
- Большое количество витаминов группы В укрепляют нервную систему и кровеносные сосуды;
- Финики имеют способность повышать тонус, дают общее укрепление организма;
- Витамин В5, содержащийся в финиках, помогает сосредоточиться;
- "Хлеб пустыни" в совокупности с такими продуктами как мёд, некоторые фрукты и овощи, изюм, повышает мужское либидо и качество спермы, что очень важно для успешного зачатия ребёнка.
Конечно, стоит понимать, что польза фиников не настолько сильна, чтобы заменять ими лекарства от тех или иных болезней. Но как дополнение к лекарствам в процессе лечения или для общего укрепления организма они вполне годятся.
Когда нужно есть
- Для повышения либидо и укрепления иммунной системы;
- При гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях;
- В периоды умственных и физических нагрузок;
- В периоды снижения внимания, переутомления;
- Для восстановления сил после перенесённой болезни;
- При остеопорозе и заболеваниях суставов;
- Для улучшения аппетита и при дисбактериозе;
- В периоды депрессии и просто для поднятия настроения.
Однако, в отдельных случаях, не смотря на всю их пользу, от фиников лучше держаться подальше.
Кому противопоказаны
- Людям, страдающим сахарным диабетом;
- Страдающим ожирением;
- Страдающим почечнокаменной болезнью;
- При отдельных заболеваниях пищеварительной системы.
Сколько можно съесть
Несмотря на то, что польза очевидна, переедать не стоит. Хотя, к слову стоит сказать что известны случаи, когда людям, живущим в местах произрастания финиковых пальм, приходилось питаться исключительно финиками и водой на протяжении нескольких лет.
Сегодня же специалисты советуют, чтобы ощутить на себе пользу фиников и не нанести вреда организму, съедать их около десяти штук в день. И для тех, кто склонен к полноте, делать это желательно в первой половине дня.
А уж способы употребления фиников на ваше собственное усмотрение. Как в чистом виде, так и добавляя их в йогурты, кашу, да и мало ли куда ещё.
Вам так же могут быть интересны статьи: "Как сохранить молодость кожи" и "Заповеди для идеальных родителей".
P.S. и немного о том, как правильно выбирать финики при покупке:
Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы!
