Правила питания кормящей женщины
Содержание статьи
Разумно сочетать полноценность своего ежедневного рациона и контроль за тем, чтобы употребляемые продукты не причиняли неприятности малышу – главное правило диеты для мамы грудного ребенка. Ради здоровья, спокойствия и хорошего настроения такого крохи придерживаться основ безопасного для него и полезного недавно родившей женщине меню совсем несложно.
Вот список продуктов, рекомендуемых кормящей маме и доступных в настоящее время круглый год:
Мясо в питании кормящей грудью женщины
Мясо – обязательный элемент питания. Предпочтение необходимо отдавать говядине, курице, индейке и нежирной свинине. Желательно исключить или минимизировать потребление магазинных колбас, сарделек и сосисок. Невозможность контролировать качество сырья и соблюдение санитарных норм при изготовлении колбасных изделий, всевозможные химические добавки в их составе могут доставить неприятности и маме, и ее малышу.
Молочные продукты
Молочные продукты надо употреблять ежедневно. Сыр и творог содержат белок и кальций, полезные для роста ребенка. Желательно приобретать натуральный творог или изготавливать его самостоятельно в домашних условиях. Всевозможные творожные массы и глазированные сырки из магазина содержат вредные консерванты и ароматизаторы.
Также важно помнить, что продукты кисломолочные жидкие усваиваются лучше, чем цельное молоко, обогащают микрофлору кишечника. А натуральное сливочное масло в виде утреннего бутерброда повышает жирность грудного молока.
Рыба для кормящей грудью матери
Рыба полезна запеченная, паровая и вареная. Но морская рыба деликатесных пород трудно усваивается. Другие морепродукты являются аллергенами, особенно креветки.
Фрукты, овощи
Овощи и фрукты, как незаменимый источник натуральных витаминов и минералов, должны присутствовать в ежедневном меню. Они положительно влияют на деятельность кишечника. Едят их в любом виде: тушеными, вареными, свежими или в салатах с растительным маслом. Ягоды и фрукты вводятся в рацион кормящей женщины постепенно, осторожно, наблюдая за реакцией на них малыша. Надо учитывать, что клубника и цитрусовые часто вызывают аллергию у младенцев.
Каша
Каши из разных круп полезны всем. А гречневая и овсяная еще и повышают лактацию.
Продукты, которые рекомендуется исключать из рациона кормящей мамы
Однако, питание кормящей женщины нужно и ограничивать. Не все продукты подойдут при кормлении ребёнка грудью:
- специи, лук, чеснок, а также содержащие их маринады и соления, копчености - ухудшают вкус молока так, что малыш может даже отказаться от груди;
- сладкие напитки, квашеная капуста, редис и редька, виноград - доставляют беспокойство ребенку, вызывая брожение и газообразование в кишечнике, расстройство стула;
- шоколад, орехи, какао, мед – очень сильные аллергены.
Не стоит увлекаться кондитерскими изделиями и сахаром, что пойдет на пользу и фигуре родившей недавно женщины, и самочувствию младенца.
Все перечисленные рекомендации по питанию кормящей грудью женщины, реально выполнимы для каждой разумной мамы, понимающей ценность грудного вскармливания. Ведь такие незначительные ограничения в употреблении некоторых видов пищи избавят ее малыша от проблем с животиком, аллергий. А здоровый и веселый младенец – это настоящее счастье для самого родного человека, подарившего ему жизнь!
Вам так же может быть интересна статья "Правильное питание для женщин по годам".
