Правила питания кормящей женщины

питание кормящей женщиныРазумно сочетать полноценность своего ежедневного рациона и контроль за тем, чтобы употребляемые продукты не причиняли неприятности малышу – главное правило диеты для мамы грудного ребенка. Ради здоровья, спокойствия и хорошего настроения такого крохи придерживаться основ безопасного для него и полезного недавно родившей женщине меню совсем несложно.

Вот список продуктов, рекомендуемых кормящей маме и доступных в настоящее время круглый год:

Мясо в питании кормящей грудью женщины

Мясо – обязательный элемент питания. Предпочтение необходимо отдавать говядине, курице, индейке и нежирной свинине. Желательно исключить или минимизировать потребление магазинных колбас, сарделек и сосисок. Невозможность контролировать качество сырья и соблюдение санитарных норм при изготовлении колбасных изделий, всевозможные химические добавки в их составе могут доставить неприятности и маме, и ее малышу.

Молочные продукты

Молочные продукты надо употреблять ежедневно. Сыр и творог содержат белок и кальций, полезные для роста ребенка. Желательно приобретать натуральный творог или изготавливать его самостоятельно в домашних условиях. Всевозможные творожные массы и глазированные сырки из магазина содержат вредные консерванты и ароматизаторы.

Также важно помнить, что продукты кисломолочные жидкие усваиваются лучше, чем цельное молоко, обогащают микрофлору кишечника. А натуральное сливочное масло в виде утреннего бутерброда повышает жирность грудного молока.

Рыба для кормящей грудью матери

Рыба полезна запеченная, паровая и вареная. Но морская рыба деликатесных пород трудно усваивается. Другие морепродукты являются аллергенами, особенно креветки.

Фрукты, овощи

Овощи и фрукты, как незаменимый источник натуральных витаминов и минералов, должны присутствовать в ежедневном меню. Они положительно влияют на деятельность кишечника. Едят их в любом виде: тушеными, вареными, свежими или в салатах с растительным маслом. Ягоды и фрукты вводятся в рацион кормящей женщины постепенно, осторожно, наблюдая за реакцией на них малыша. Надо учитывать, что клубника и цитрусовые часто вызывают аллергию у младенцев.

Каша

Каши из разных круп полезны всем. А гречневая и овсяная еще и повышают лактацию.

Продукты, которые рекомендуется исключать из рациона кормящей мамы

Однако, питание кормящей женщины нужно и ограничивать. Не все продукты подойдут при кормлении ребёнка грудью:

  • специи, лук, чеснок, а также содержащие их маринады и соления, копчености - ухудшают вкус молока так, что малыш может даже отказаться от груди;
  • сладкие напитки, квашеная капуста, редис и редька, виноград - доставляют беспокойство ребенку, вызывая брожение и газообразование в кишечнике, расстройство стула;
  • шоколад, орехи, какао, мед – очень сильные аллергены.

Не стоит увлекаться кондитерскими изделиями и сахаром, что пойдет на пользу и фигуре родившей недавно женщины, и самочувствию младенца.

Все перечисленные рекомендации по питанию кормящей грудью женщины, реально выполнимы для каждой разумной мамы, понимающей ценность грудного вскармливания. Ведь такие незначительные ограничения в употреблении некоторых видов пищи избавят ее малыша от проблем с животиком, аллергий. А здоровый и веселый младенец – это настоящее счастье для самого родного человека, подарившего ему жизнь!

Вам так же может быть интересна статья "Правильное питание для женщин по годам".

Будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2017 Здоровый Образ Жизни