Правила молочной диеты

Содержание статьи

молочная диета

Молоко является очень ценным пищевым продуктом. По задумке природы, млекопитающие существа, в первые периоды жизни, вскармливают своих детенышей именно молоком. Именно в это время организм претерпевает максимальные изменения в своем развитии. Для проведения данных изменений и перестроек требуется большое количество питательных веществ. Развитие скелета невозможно без кальция и фосфора, наращивать и обновлять ткани внутренних органов и мышц помогают незаменимые аминокислоты. Все эти и многие другие вещества содержатся в молоке.

Именно благодаря данному обстоятельству молочная диета является безопаснейшей из всех монодиет. Да и монодиетой ее можно назвать весьма условно. Ведь существует огромное множество молочных пищевых продуктов, а молочная диета не предполагает выбора именно одного конкретного продукта. Также благодаря богатому химическому составу данных продуктов организм не будет переносить стресс, связанный с однобоким выносом и пополнением химических элементов, ткани и органы не будут испытывать недостатка в белке, как в строительном материале для самих себя.

Продукты

С чего же следует начать молочную диету? Прежде всего, следует осознать, что те молочные продукты, которые были на полках магазинов десять лет назад, разительно отличаются от того, что находится там в наше время. При выборе пищи для молочной диеты значительное внимание следует уделить изучению упаковки. А точнее, информации на ней.

При выборе следует отдавать предпочтение продуктам с маленьким сроком годности. Это может дать надежду на то, что они приготовлены и упакованы без применения антибиотиков, которые впоследствии могут навредить организму. В составе их должно быть как можно меньше ингредиентов. Отсутствие ароматизаторов и красителей является лимитирующим фактором при выборе молока и его производных.

Лучше остановиться на обезжиренных продуктах, однако один – два раза в неделю необходимо употреблять те, что имеют высокую жирность. Это нужно делать для профилактики застоя желчи в желчном пузыре.

Основные принципы

Во время проведения молочной диеты необходимо придерживаться трехразового питания. Причем, максимум пищи должно быть съедено на завтрак, немного меньше на обед, и совсем немного на ужин. Количество еды следует ограничивать калориями. Для женщин дневная норма составляет 2,1 тысячи калорий, при занятии спортом 3,1 тысячи. Для мужчин 3,1, 4,1 тысячи соответственно.

Придерживаясь этой диеты вы сможете плавно сбросить вес, не навредив своему организму. Однако, стоит отметить, что в отличие от средиземноморской диеты, молочная диета не подходит для постоянного следования ей.

Вас могут заинтересовать статьи про упражнения для улучшения памяти и о чае ройбос. Загляните туда, довольно интересно. 🙂

Читайте zdoru.ru и будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. natabul:

    Все чаще стали писать о том,что обезжиренные молочные продукты употреблять не рекомендуется,лучше с пониженной жирностью.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2017 Здоровый Образ Жизни