Как самостоятельно отказаться от курения

как отказаться от куренияБольшинство курящих людей хотя бы раз в жизни задавались вопросом, как отказаться от курения. Но далеко не всем хватает силы воли, не все могут выработать систему, которая поможет легче отказаться от этой вредной привычки.

Никотиновая зависимость это и пагубное пристрастие, и болезненный способ личного успокоения и болезнь, - и со всем этим можно и нужно бороться ради своего здоровья и здоровья окружающих.

Итак, табачная промышленость ведет холодный расчет получаемой прибыли за счет болезненной зависимости курильщиков. Подростковая мода на курение, индивидуальный стиль, поиск единомышленников среди курильщиков, - все эти стереотипы нашего общества сломать непросто. Но ведь можно жить и без присутствия никотина в своей жизни, заменив непринужденное общение в курилке отдыхом с друзьями на природе, объединить успокоение нервов и качественный секс, а свой неповторимый стиль и дань моде отдать посещениям хороших магазинов одежды, чем очередной затяжке.

Самая первая сигарета попадает в руки человека в большинстве ситуаций совершенно случайно. Как правило, происходит это в компании подростков, в то время, когда желание «быть как все» превалирует над страхом оказаться «белой вороной», а о вреде сигарет конечно в этот момент не думают. И в подавляющем числе случаев эта первая сигарета заканчивается табачной зависимостью.

Итак, решив раз и навсегда расстаться со своей пагубной привычкой, придерживайтесь следующих рекомендаций.

Отказ от курения – шаг первый

Достаньте сигарету из пачки, но не спешите прикуривать, - таким образом, вы узнаете истинную степень вашей табачной зависимости. Пусть сигарета будет оставаться в ваших руках или положите ее на виду, например: на стол. Займитесь каким-нибудь важным или интересным делом, к примеру это может быть чтение книги или компьютерная игра, и как можно дольше старайтесь не зажигать сигарету. Если через полчаса вы так и не закурили, и ваше желание сделать это снизилось, - поздравляем вас с первой победой. Можете выпить чай с добавлением зверобоя для снятия возникшего нервного напряжения.

Отказ от курения – шаг второй

Если предыдущий шаг не принес результата, скорее всего, у вас серьезная табачная зависимость.

Если с сигаретами вы близко познакомились еще в подростковом возрасте, и приобретенный «стаж» курения переваливает за десять лет, - бороться будет сложно. Не избежать таких физиологических расстройств, как тошнота, головокружение, мигрени и чрезмерная раздражительность.

Если вы обладаете небольшим стажем курения – до пяти лет, то вам будет легче.

В любом случае от вас потребуется высокое самообладание, поскольку ваш организм долгое время находился под непосредственным воздействием постороннего вредного вещества – никотина, и резкий отказ от него может вызвать проблемы в плане здоровья.

Серьезный стресс, причиняемый организму в связи с отказом от курения, вызывает расстройства сердечной деятельности, проблемы с печенью и поджелудочной железой. Не нужно резко бросать курить, особенно если ваш стаж превышает десять лет. Необходимо снижать число выкуренных сигарет ежедневно, уменьшая свою привычную норму вдвое на протяжении трех недель. Выполнив это, вы можете считать, что второй шаг к отказу от курения вы выполнили.

Отказ от курения – шаг третий

Итак, уменьшив число выкуриваемых сигарет, вы сделали многое. И теперь настало время отказаться от них вовсе.

Возьмите сигареты, и разделите их на утро, обед и ужин. Врачи не советуют курить на голодный желудок, поэтому планируйте курение только на время приема пищи. Таким образом, вам придется снизить количество выкуриваемых сигарет до трех – и это уже большая победа. Если в течение дня возникнет желание закурить – постарайтесь заглушить его жевательной резинкой, чашкой кофе или фруктами.

Добившись такого результата, вы можете гордиться собой – ведь три сигареты в день это уже не пачка, без которой вы не могли обойтись раньше. А ваш организм привыкает к уменьшенному количеству никотина, и в один прекрасный день вы обязательно поймете, что он вам больше не нужен.

Бросайте курить сигареты прямо сейчас и будьте здоровы! 😉

Обсуждение: 2 комментария
  1. Роман:

    Я вот бросаю курить спомощбю электронной сигареты.
    В её составе (в жидкости) только 4 компонента, вместо 4000 вредных находящихся в обычном дыме сигарет.
    Собственно дым электронной сигареты это не дым а холодный пар.
    Состав прост — глицерин растительный медицинский, 10 процентов воды, Ароматизатор, и дозируемое количество никотина (бывает разное количество медицинского (химически чистого ) никотина, растворённого в этой жидкости. Еще может быть а может и не быть в составе пропиленгликоль — это обычная пищевая добавка которую часто производители используют в пищевой промышленности и которая не насосит вред. Этот компонент не обязателен он даёт лишь имитацию «удара в горло» как от настоящих сигарет, то есть чтобы имитация курения была более полной.
    Мне нравится то, что можено выбрать дозированно, и потом уменьшать, дозу никотина в жидкости, выбрать любой аромат из примерно 40 видов, парить («курить») в тех местах, где раньше этого делать не мог с настоящей сигаретой.
    Так как у меня сильная никотиновая зависимость, резко бросать мне нельзя. Буду постепенно снижая дозу никотина.
    Но уже обострилось обоняние, лучше сон, меньше общая усталость, организм не травится всей таблицей менделеева, по утрам по 10 минут не кашляю. Прогресс налицо.

    • «Организм не травится всей таблицей Менделеева», здесь ключевое слово «всей». Организм травится не всей таблицей. Это конечно уже лучше, чем курить настоящие сигареты, но надеюсь, Вы сами понимаете, это ещё не победа. Кстати, не забывайте, что кроме никотиновой зависимости существует ещё и психологическая зависимость от сигарет. И тут разницы нет, электронная она или обычная, всё дело в процессе. Но я желаю Вам удачи, точнее успеха, в деле борьбы со своей вредной привычкой. Желаю Вам, чтобы у вас всё получилось 😉

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2017 Здоровый Образ Жизни