После осенней депрессии может прийти психическое расстройство
Под осенней депрессией обычно подразумевают смену настроения, связанную, прежде всего с тем, что на фоне всё большего сокращения светового дня, осенью начинает ухудшаться погода, льют холодные дожди, снижается температура и мир теряет свои яркие летние краски. Это явление сезонное.
Сокращение светового дня, по сути, и является ключевой причиной осенней депрессии. Происходит это из-за того, что серотонин, или «гормон счастья», вырабатывается в человеческом организме только в светлое время суток.
В результате сокращения светового дня, синтез гормона счастья ограничивается очень коротким временным промежутком, за который, видимо, не успевает вырабатываться нужное количество серотонина. Напомню, что серотонин отвечает за самообладание и эмоциональную стабильность человека.
Не смотря на то, что явление это сезонное, не стоит пускать всё на самотёк. Дело в том, что у некоторых людей осенняя депрессия может легко перейти в самую настоящую депрессию, которая уже считается психическим расстройством. Лечение такого расстройства – процесс трудоёмкий и не всегда простой.
Кто подвержен осенней депрессии
Чаще всего ей подвержены люди, которые имеют склонность к самокритике, к копанию в себе и в собственных ошибках, люди, требовательные к самим себе.
Для людей, живущих к северу от 55-й широты, риск появления осенней депрессии, да и депрессии вообще, значительно выше, чем для остальных из-за того, что в тех широтах в спектре солнечного света преобладает фиолетовый цвет, угнетающий психику человека.
Кроме вышеперечисленного, для требовательных к самим себе людей, значительно повышают риск появления сезонной депрессии незавершённые дела и недостигнутые цели.
В преддверии осенних изменений погоды и настроения, рекомендую вам проанализировать, не относитесь ли вы к тем, кто рискует быть охвачен осенней хандрой, не имеется ли в вашей жизни предпосылок для того, чтобы осенью сдаться депрессии.
В любом случае, немного подготовиться не помешает
Нужно помнить, что регулировать, то есть в нашем случае, повышать уровень серотонина в человеческом организме можно несколькими простыми способами. К таким способам относятся:
- Занятия физическими упражнениями, такими как бег или простая утренняя зарядка
- С помощью дыхательной гимнастики, регулирующей ритм и глубину дыхания
- Специальные диеты, в которые входит употребление сладостей (для тех, кто боится поправиться, есть такое полезное растение - стевия)
- Некоторые медицинские препараты, помогающие сгладить депрессию или вовсе предотвратить её появление
Предлагаю вам немного отвлечься и посмотреть видеоролик Владимира Довганя, в котором он рассказывает о депрессии и борьбе с ней.
Тем, кто имеет возможность ездить на отдых в любое время года, я бы посоветовал лето проводить за работой в своих родных местах, а в отпуск отправляться в конце осени или зимой, когда погода окончательно испортится. Таким образом, у вас будет второе маленькое лето, с теплым солнцем, морем и морским воздухом, лето, которое поможет вам согреться и перевести дух от наступивших холодов и непогоды, пришедших в места вашего проживания. И тогда осенняя депрессия не сможет подобраться к вам так же близко, как к вашим соседям и друзьям.
В продолжение этой темы рекомендую прочитать статью о борьбе с депрессией. Советы, которые я в ней привожу, пригодятся и в профилактике и борьбе с осенней депрессией.
А так же вам могут быть интересны следующие статьи: Как продлить себе жизнь, Опасная экзотика - кальян и очень большая статья о вреде пива
Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы.
