Как можно заставить себя похудеть
Содержание статьи
Проблемами лишнего веса страдали всегда, практически на всём протяжении истории человечества, однако, если раньше проблемой лишнего веса страдали представители элиты, то сегодня эта проблема стала как никогда народной. И что самое печальное, никто эту проблему не решит за людей, и каждый сталкивается с ней один на один.
Человеку свойственно не смотреть в перспективу, а замечать проблемы только после того, как петух клюнет во всем известное место. Такое отношение зачастую заводит проблему так далеко, что у многих просто опускаются руки бороться с ней, и они делают вид (сознательно или подсознательно), что всё нормально и похудение им совсем не нужно.
Немного отрезвляют проблемы, которые приходят вместе с лишним весом – это гипертония и риск инфарктов, инсультов. Толстым людям тяжелей ходить и выполнять физические нагрузки. Оно и понятно, если человеку с нормальным весом приходится нести 20 килограммов груза, то человеку с лишним жиром на боках 20 килограммов груза, плюс 20 килограммов лишнего жира. Слышали, с каким усилием дышат тучные люди? Да что там, слышали наверняка, раз заинтересовались этой статьёй. Дыхание происходит не само по себе, а с дополнительным усилием, более глубоко приходится дышать.
А вы слышали, что учёные установили закономерность между глубиной и частотой дыхания и продолжительностью жизни? Чем больше кислорода поступает в лёгкие и чем чаще это повторяется, тем быстрее изнашивается человеческий организм. Но об этом в другой раз.
Думаю, мотивировать вас на похудение смысла нет, если вы уже здесь и задаётесь вопросом, как заставить себя похудеть.
Давайте подумаем вместе
Человек такое ленивое существо, что никогда ничего против своей воли делать не станет. Разве что под дулом пистолета. Он как вода, выбирает пути с наименьшим сопротивлением и спокойно, не напрягаясь, течёт в этом направлении.
Значит, чтобы не напрягаться что-либо делать, мы должны сами хотеть этого. По-другому ваши попытки похудеть, будут гарантированно обречены на провал, ваше подсознание будет их саботировать одну за другой.
Итак, если вы готовы сделать ради своей цели всё, абсолютно всё, то можете продолжать читать. А если у вас куча условий, вроде того, что жрать после шести вечера и ночью положено вам по религии, то закройте этот сайт и больше не возвращайтесь. Половинчатые решения приводят к половинчатым, корявым результатам. И это не обсуждается.
Ваше подсознание формирует вашу реальность. Этот принцип относится ко всем сторонам жизни. Этот принцип работает в работе, в бизнесе, в отношениях, в спорте и похудении тоже. Об этом принципе говорилось так много раз, что даже не понятно, почему он до сих пор не дошёл до умов хотя бы половины человечества.
Вы готовы менять свой вес, свою жизнь, а сначала своё подсознание?
Оставить старый круг общения
Наверняка у многих из вас, как женщин, так и мужчин, есть много подруг и друзей, которые любят приготовить чего-нибудь вкусненькое или просто вкусно и плотно поесть. Так вот, вам придётся в компании таких людей проявлять огромную силу воли и не поддаваться на их провокации. Если же вы считаете, что не способны противостоять напору вашего окружения, ограничьте контакты с такими людьми или совсем прекратите их. Вообще-то, прекратить общаться с толстячками и любителями накормить вас – это идеальный вариант. Можно сделать это на какое-то время, скажем 2-3 месяца, пока не переделаете свои подсознательные установки. Это не просто на первый взгляд, но терпимо.
Завести новый круг общения
Запишитесь в спортзал или на аэробику. И это не просто для того, чтобы погонять ваши жиры. Это для того, чтобы мир вокруг вас изменился. Чтобы вместо толстых и бесформенных людей вас начали окружать спортивные и стройные, работающие над собой целеустремлённые люди. Такие, которые однажды уже задумались над тем, как похудеть и нашли для себя ответ. Именно общество таких людей спасёт вас от лишнего жира, лени и бесформенности. Из их числа вы должны найти себе новых друзей и подруг, которые заменят пустоту, образовавшуюся от «потери» старых ленивых, обжорливых друзей и знакомых. С них вы будете брать пример, у них вы будете учиться работе над собой.
визуализация
Обклейте весь дом изображениями красивых стройных подтянутых мужчин и женщин. На кухне, в спальне, над телевизором и на холодильнике. Пусть когда вы принимаете душ, на вас смотрят со стены стройные мужчины и женщины, пусть вы постоянно будете видеть свою цель. Прекрасным вариантом может стать один из способов визуализации. Если владеете фотошопом, возьмите фото своего образца для подражания и на место его головы прилепите свою собственную, только чтоб выглядело реалистично.
Такие изображения, попадая в ваш мозг, будут программировать его на необходимые действия в нужном для того, чтобы похудеть направлении. Подсознание само, даже без вашей помощи, будет делать всё, чтобы привести вас в соответствие с предложенным образом. Вы заметите, как вас начнёт тянуть пройтись пешком вместо поездки на такси, как вас перестанет тянуть на сладкое и жирное.
Если сами фотошопом не владеете, попросите кого-нибудь из друзей, в крайнем случае, такую услугу можно заказать через интернет. Придётся немного раскошелиться, но вы ведь действительно хотите заставить себя похудеть? Значит для вас это пустяки.
самовнушение
Чтобы заставить себя похудеть можно и нужно заняться самовнушением. В принципе, картинки на стенах и работа с фотошопом могли бы тоже войти в самовнушение, но ставим как есть.
Заставить себя похудеть с помощью самовнушения - элементарно. Для этого нужно составить текст самовнушения, в котором проговаривается всё, чего вы хотите достичь. Использовать только положительные утверждения, типа «с каждым днём я становлюсь стройней», а не такие «я больше НЕ толстею».
Частицу «НЕ» никогда не следует употреблять в самовнушении. Подсознание её не замечает, потому что с «НЕ» не ассоциируются никакие образы, это не самостоятельная часть речи. Однако, со словом, используемым вместе с «НЕ», вроде «не толстею», в подсознании имеются чёткие ассоциации, и чем больше вы повторите «не толстею», тем сильнее потолстеете.
Составив текст самовнушения, запишите его. Можете носить его с собой в кармане, и читать при каждом удобном случае, будь то поездка в общественном транспорте или ожидание в очереди. Но самым действенным будет, если вы будете читать текст самовнушения, желательно вслух, перед сном и сразу после пробуждения, пока вы ещё не окончательно проснулись и подсознание более восприимчиво к внушаемой информации. Именно перед сном и после пробуждения восприятие информации менее критично.
Текст самовнушения, направленного на похудение может выглядеть примерно так:
(для женщин)
«Я красивая, здоровая, уверенная в себе женщина, моё тело подтянутое и сексуальное. Мой идеальный вес (указать самостоятельно) и каждый день я делаю шаги, которые приближают меня к моему идеальному весу (опять указать). Для меня возможно абсолютно всё, и я способна похудеть именно настолько, насколько я сама для себя решила, это лишь вопрос времени. Похудение до (вес) для меня абсолютно реально и достижимо. На пути к своему идеальному весу я преодолею любые преграды и поборю свои слабости. Я каждый день задаю себе вопрос: «как я могу похудеть?» и каждый день придумываю новые способы мотивации. Моя цель – превыше всего и весь мир каждый день и каждую минуту помогает мне в достижении моей цели – веса (указать вес).»
Это лишь пример. Вы можете туда добавить фразы о том, как вам нравится заниматься фитнесом, бегать по утрам и кушать сырые овощи и фрукты, какое отвращение у вас вызывают пирожные и торт наполеон. Можете наоборот что-то убрать. Мужчинам, чтобы заставить себя похудеть, достаточно поменять слово женщина на мужчина и вместо женского рода написать в мужском. Всё остальное по тому же принципу.
Но заставить себя похудеть таким способом не так легко, как кажется, и результаты появятся далеко не сразу. Сначала придётся внушать себе, что вы худеете и ваше подсознание помогает вам в этом на каждом шагу, несколько месяцев, прежде чем эта установка укоренится в подсознании и начнёт работать. Однако, если вы будете помогать своему подсознанию активными действиями, то вера в то, что вы всё-таки худеете, приживётся в нём гораздо быстрее.
Очень важен опыт других людей. Их ситуации и обстоятельства могут быть похожими на ваши. В силу этого они смогут, как никто другой помочь вам советом и поддержкой, ведь они уже ответили для себя на вопрос, как можно заставить себя похудеть, а вам это лишь предстоит сделать. Найдите таких людей, благо интернет сейчас открывает массу возможностей для знакомства и общения. Общайтесь с ними и берите с них пример.
И конечно же видео по теме. Очень полезная информация.
Вам так же могут быть интересны следующие статьи:
Вред пива. Стоит ли продолжать? – здесь затрагивается вопрос того, как пиво влияет на появление лишнего веса.
Правильное питание для мужчин – название говорит само за себя. Здоровый мужчина, который правильно питается, толстым быть не может.
Что такое ЗОЖ – пригодится каждому, кто хочет похудеть.
Правила здорового образа жизни – простые рекомендации для тех, кто хочет жить здорово.
