Как проводить профилактику болезни Альцгеймера
Содержание статьи
Для начала поговорим немного о самой болезни, чтобы понимать, с чем мы имеем дело.
Что это такое
Слабоумие зачастую развивается у многих пожилых и старых людей, что становится следствием болезни Альцгеймера. Первые симптомы заболевания можно обнаружить уже в 40 лет. По статистике, около 30% людей в возрасте более 70 лет страдают от симптомов болезни.
Как ни странно, заболевание развивается, в большинстве случаев, у малообразованных людей или же у тех, кто всю жизнь имел рабочую профессию. Люди с высокими показателями интеллекта редко сталкиваются с симптомами болезни Альцгеймера, потому что у них в голове существует огромное количества связей между клетками. Именно поэтому при гибели клетки ее функции сразу передаются другой, которая не была задействованы ранее.
Чаще всего возрастным слабоумием, согласно статистическим данным, страдают женщины. Но это легко объясняется, ведь многие мужчины попросту не доживают до того возраста, когда болезнь начинает себя проявлять.
Связана ли болезнь Альцгеймера с другими заболеваниями?
Ученые доказали, что болезнь Альцгеймера неразрывно связана с высоким артериальным давлением и сахарным диабетом. Известно, что даже у сравнительно здоровых пенсионеров высокое артериальное давление может повреждать кровеносные сосуды мозга, снижая тем самым объем доставляемого воздуха. Из-за повреждений такого рода нарушается память, механизмы принятия решений, словесные навыки.
До сих пор не придумано лекарства от болезни Альцгеймера, поэтому старикам и людям средних лет рекомендуется придерживаться определенных правил и соблюдать профилактику заболевания.
Профилактика Альцгеймера
Меняем образ жизни
Медики хорошо изучили процесс развития заболевания, но точную причину его появления до сих пор не выявили, поэтому болезнь практически не лечится. Препараты, представленные сегодня на рынке, только приглушают дальнейшее развитие. Следующие способы, как заявляют специалисты, помогают отсрочить возникновение болезни Альцгеймера:
- Полный отказ от курения;
- Никакого алкоголя;
- Придерживаться сбалансированного и здорового рациона питания. (Советую почитать нашу статью "Правильное питание, меню на день") Есть больше фруктов и овощей;
- Не стоит забывать о физическом развитии, даже если вам далеко за 60.
Заставляем мозг работать
Ум всегда должен работать, вне зависимости от возраста. Недавние исследования наглядно показали, что люди, которые ведут активный физический и интеллектуально активный образ жизни, практически не подвержены болезни Альцгеймера. Кроме того, меньше шансов заболеть у людей, имеющих хобби. Риск развития заболевания снижают следующие виды деятельности:
- Чтение книг, журналов, газет;
- Письменная деятельность;
- Игра в шахматы, гольф, теннис;
- Плавание;
- Изучение иностранного языка;
- Обучение игре на музыкальном инструменте (или просто игра на нем);
- Прохождение курсов обучения;
- Групповые виды спорта;
- Разгадывание сканвордов и кроссвордов;
- Прогулки пешком, бег трусцой.
Пока еще не доказано, что развивающие компьютерные игры могут снизить риски появления заболевания.
Следим за питанием
Несколько простых правил питания позволят до минимума снизить риски развития болезни Альцгеймера:
- Нужно есть больше овощей и фруктов.
Ученые из Японии и США доказали, что включение в свой ежедневный рацион фруктов и овощей позволяет практически наверняка исключить вероятность развития болезни.
- Не стоит отказываться и от ягод.
Ягоды в своем составе имеют биологически активные компоненты (к примеру, антоцианозиды), защищающие мозговые клетки от повреждения свободными радикалами и помогающие в борьбе с ухудшением памяти.
- Употребляйте продукты, содержащие жирную кислоту Омега-3.
Продукты, содержащие жирную кислоту Омега-3 (скумбрия, тунец, семга) снижают риски развития болезни Альцгеймера. Исследования показали, что это помогает отсрочить возникновения заболевания на несколько лет.
- Очень полезны продукты с фолиевой кислотой.
Витамины группы В (т.е. фолиевая кислота) уменьшают уровень содержания гомоцистеина. Это вещество при накоплении в организме человека становится причиной ослабевания внутренних стенок артерий, из-за чего происходит ухудшение когнитивных способностей человека.
- Полезно не только правильно кушать, но и пить.
Во время ужина для профилактики болезни Альцгеймера рекомендуется выпивать бокал виноградного сока (желательно из красного винограда). В состав шкурки винограда входят специальные микроэлементы, которые позволяют защитить клетки мозга от влияния окислительных процессов (возникают из-за внутренних повреждений или физиологического стресса) и бета амилоид (белков, участвующих в развитии болезни Альцгеймера).
- Полюбите средиземноморскую кухню.
Блюда, относящиеся к средиземноморской кухне, не позволяют болезни Альцгеймера развиваться.
Надеемся, что описанная выше профилактика болезни Альцгеймера поможет вам на в преклонном возрасте сохранить свой разум и прожить полноценную и счастливую жизнь.
Ведите Здоровый Образ Жизни и будьте счастливы!
