Польза и вред контрастного душа
Контрастный душ является наиболее распространенным видом закалки организма, такая процедура несомненно поможет вам укрепить здоровье и повысить тонус организма. Его принимали еще наши предки, хотя и немного в другой форме. У наших предков было принято ходить в баню, а после нее прыгать в прорубь или растираться снегом. Благодаря этому они имели крепкое здоровье и практически не болели.
К сожалению, в современное время далеко не у всех есть возможность регулярно ходить в баню и окунаться в прорубь. Решение этой проблемы довольно просто, достаточно просто регулярно принимать контрастный душ. Именно поэтому в последнее время все больше людей задаются вопросом о том, как правильно принимать контрастный душ, а так же о его пользе и вреде. Сегодня мы хотели бы рассказать вам именно об этом.
Зачем это нужно
О пользе контрастного душа можно говорить практически бесконечно. Не смотря на то, что во время этой процедуры ничего, кроме неприятных ощущений мы не чувствуем, она комплексно воздействует на наш организм, одновременно защищая и тренируя его.
Для начала стоит отметить, что польза контрастного душа заключается в значительном улучшении состояния кожи, укрепления сердечной мышцы или даже похудения, при правильном подходе. Объяснить это можно тем, что во время приема контрастного душа улучшается обмен веществ, а значит все процессы в организме начинают протекать быстрее. За счет этого происходит ускоренное сжигание лишнего веса, кроме этого все мышцы приходят в тонус.
Для улучшения кровообращения так же помогает контрастный душ, польза которого будет заметна во внешнем виде. Если во время приема душа вы будете массировать кожу лица или проблемные участки на бедрах, животе, то уже через несколько недель заметите, что упругость и эластичность стала значительно выше.
Польза контрастного душа на организм человека неоспорима, но не многие знают, что он так же благотворно воздействует на психологическую сферу. Душ поможет вам стать более дисциплинированным и ответственным. Чтобы получить от этой процедуры только плюсы, нужно четко понимать, как принимать контрастный душ, поэтому далее мы расскажем именно об этом.
Как это делать правильно
Сейчас хотелось бы обратить ваше внимание на то, как правильно принимать контрастный душ, поскольку в некоторых случаях он может нанести вред.
Контрастный душ безопасно принимать только в том случае, если вы полностью здоровы и не чувствуете какого-либо недомогания. Лучше всего начинать привыкать к закаливанию летом, когда организм с легкостью воспринимает холод. Пользу контрастный душ сможет принести только в том случае, если вы будете принимать его каждый день.
Для закаливания лучше всего подойдет утро, так как вечером после такой процедуры вы не сможете заснуть. Утром, перед контрастным душем рекомендуется провести зарядку, чтобы ваш организм успел проснуться и разогреться.
Прием контрастного душа предполагает смену холодной и горячей воды как минимум 4 раза. При этом рекомендуется проводить под горячей водой минуту, а под холодной 1,5 минуты. Но не следует сразу приучать себя к этому режиму. Начать можно и с нескольких секунд. Так же хотелось бы отметить, что голову мочить во время приема душа нельзя, так вы только нанесете себе вред. В противном случае могут начаться проблемы с давлением или же воспалительные процессы. После душа необходимо хорошо растереться жестким полотенцем.
Как привыкнуть к этому
Процесс привыкания, как правило, занимает 2-3 недели. В этот период необходимо медленно увеличивать интервалы между горячей и холодной водой. Для первого раза контрастный душ может быть теплым и слегка прохладным. В самом начале процедуры вода должна быть теплой, затем уже более горячей. Увеличивать и уменьшать температуру следует постепенно, тело при этом тело должно быть в меру расслабленным.
Если вы не можете терпеть холодную воду, то попробуйте ей обливаться из ведра. Вначале встаем под теплый душ и нежимся там 2 минуты, затем быстро обливаемся прохладной водичкой из ведра.
Во время привыкания к закаливанию стоит очень внимательно относиться к своему организму, не стоит заставлять себя. Если принимать контрастный душ совсем не хочется, сделайте перерыв. Главное в этом деле прислушиваться к себе и не нанести вреда.
Противопоказания
К сожалению, контрастный душ подойдет далеко не всем, для некоторых он может быть вреден. В первую очередь это касается людей, которые в настоящий момент имеют воспалительные процессы в организме.
Помимо этого применение контрастного душа нанесет вред в том случае, если человек страдает от постоянных проблем с давлением, сердечно-сосудистой системой или же имеет опухоли.
Конечно, лучше всего в этом случае проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вреда своему здоровью.
Помните, что во время приёма контрастного душа вы должны чувствовать прилив бодрости и сил, в этом случае вы можете быть уверены, что все делаете правильно.
