Как можно предотвратить варикоз на ногах
К сезону отпусков и пляжей, каждая женщина худеет. Но не все знают, как обезопасить себя от варикоза. Именно о том, как можно предотвратить варикоз мы и поговорим.
Пришла пора выходить на пляжи и подставлять своё тело под тёплые солнечные лучи. Мало кто откажется от этого летнего удовольствия, разве только тот, у кого из-за летней жары могут возникнуть проблемы с варикозным расширением вен.
То, что варикоз испортит внешний вид ваших ножек, пол беды. Плюс к этому, он приводит к тому, что человек гораздо быстрее утомляется, отекают и устают ноги и отдых получается испорченным. Однако, варикоз – это не приговор. И для того, чтобы предотвратить проблемы во время отдыха, есть несколько простых правил.
В жару вены испытывают на себе достаточно большую нагрузку. Происходит это по причине ухудшения оттока крови от ног и снижения тонуса вен.
Наша кровеносная система так устроена, что кровеносные сосуды быстро реагируют на высокую температуру и на перепады температуры окружающей среды. Если вы отдыхаете, валяясь на пляже в летнюю жару, это ещё не значит, что ваши вены отдыхают вместе с вами. В это время, они как раз работают в усиленном режиме.
Это приводит к обострению варикоза. Проявляется это в появлении или усилении отёков ног, их отёчности и усталости.
Как же предотвратить варикоз?
- необходимо ходить только в удобной обуви, которая не сдавливает ног. Если носите обувь на каблуках, их высота должна быть максимум 4 сантиметра.
- если вы гуляете, как турист, по новому для вас городу, не пытайтесь обойти все достопримечательности за один раз или за один день. Походив час, присаживайтесь передохнуть на 15-20 минут.
- обязательно нужно соблюдать режим питья, это и без того важный вопрос, но в жару он приобретает особую актуальность. Каждый день, для профилактики обострения варикоза, выпивайте 2 литра чистой воды. Это поможет вам предотвратить обезвоживание, из-за которого сильно повышается вязкость крови.
- каждый день, столько раз, сколько у вас получится, опускайте свои ноги в холодную воду.
- повышайте тонус вен с помощью медицинских препаратов. Для того, чтобы правильно подобрать препарат от варикоза, обратитесь к врачу-флебологу. Такие препараты (венотоники) следует принимать регулярно, курсом, одноразовое применение, результата не даст. Но если пропить курс, то кровоток в ногах значительно облегчается, что снимает возросшую летом нагрузку на ноги. Венотоники уменьшат отёки, тяжесть и боли в ногах, судороги в икрах.
Плюс к этому, стоит сказать, что если вы будете очень фанатично загорать, это так же может сказаться на состоянии ваших кровеносных сосудов. Эластичность венозных сеток, под воздействием ультрафиолета уменьшается. Это провоцирует появление «венозных сеточек», которые видны под кожей. Кроме того, ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать отёки и тромбоз вен, страдающих варикозом.
Так что я бы не рекомендовал людям, имеющим проблемы с венами, злоупотреблять ультрафиолетовыми лучами. Но загорать всё-таки можно и нужно. Для этого необходимо всего лишь ограничиться часами посещения пляжа. Не стоит там появляться между 11 и 17 часами, когда солнце наиболее агрессивно.
Плюс к этому, делайте вашим ножкам естественный массаж. Нужно разуваться и гулять по песку или камушкам босиком, это не только полезное, но ещё и очень приятное занятие. 🙂 Вдвойне полезно и приятно оно, когда вы гуляете вдоль линии прибоя, и ваши ноги омываются прохладной водой.
Лучший естественный массаж для ног
Длительные переезды и перелёты провоцируют осложнения
Отдельной причиной осложнений с варикозным расширением вен являются длительные переезды и перелёты. Если вы едете на автобусе или машине, летите на самолёте, вы продолжительное время остаётесь без движения. В это время стопы и голени, у людей, страдающих варикозом, отекают. Из-за возникающего ухудшения кровотока повышается риск появления тромбов сосудов. Такие проблемы принято считать «синдромом эконом-класса», но как я уже говорил выше, они грозят и владельцам собственных автомобилей.
В любом случае, вам будет полезно узнать следующие простые правила, если вы страдаете варикозом.
- не менее, чем за 2 недели до поездки начинайте пить венотоники, но сначала обязательно проконсультируйтесь у хорошего врача;
- не пейте алкоголь, из-за которого в организме задерживается больше жидкости и повышается риск образования тромбов в глубоких венах стоп и голеней;
- во время перелётов гуляйте по салону самолёта не реже одного раза в час. То же самое можно делать и в автобусе. На своей машине ещё проще. Раз в час-полтора делайте остановки и 5 минут походите, поприседайте. В общем, разомнитесь;
- на время поездки надевайте для профилактики компрессионный трикотаж, его можно легко найти в аптеках, спортивных магазинах или в интернете;
- разминайте ноги так часто, как это представляется вам возможным. Сгибайте и разгибайте их, вращайте стопами, делайте перекаты с пятки на носок. Поднимайте их и опускайте, на сколько это возможно.
И помните, что ваши ноги – это ваша активность и движение, а движение – это жизнь. Берегите свои ноги.
Рекомендую так же прочитать статьи: Вред кальяна. Опасная экзотика, Вред пива. Стоит ли продолжать? и Вред курения. Вся правда без гламура
Читайте Здоровый Образ Жизни будьте здоровы!
А тем, кто ещё не решил, куда поехать отдыхать, предлагаю посмотреть это видео:
