Как принимать и правильно сочетать витамины

Хорошее самочувствие во многом зависит от витаминов. Благодаря данным элементам нормализуется обмен веществ, внутренние органы начинают работать слаженно, укрепляется иммунная система. Однако все положительные моменты в организме будут происходить только тогда, когда прием витаминов осуществляется правильно.

Зачастую можно столкнуться с ситуацией, когда человек не понимает причины своего плохого самочувствия, ведь он с особой тщательностью следит за наличием в ежедневном рационе всех необходимых микроэлементов, минералов и витаминов. Разве такое возможно?

Дело в том, что перед началом приема витаминов необходимо изучить принципы их взаимодействия друг с другом, а также проанализировать, что необходимо делать, чтобы они лучше усваивались. Кроме того, следует понимать, что избыток витаминов и минералов несет с собой вред точно так же, как и дефицит полезных веществ.

Не правильное сочетание

Ошибочно считается, что витамин С способен накапливаться в организме и провоцирует появление камней в почках.

На самом деле организм усваивает лишь такое его количество, которое ему необходимо в данный момент. Избыток же витамина С выводится из организма с мочой. Вместе с ним выходят фосфатные соли, отравляющие организм и являющиеся одной из причин старения.

А основной причиной камней в почках является концентрация мочи. Чтобы избежать камней надо в первую очередь пить больше чистой воды – это самая простая профилактика камней в почках.

Однако витамин C представляет собой некий барьер, из-за которого организм не способен усваивать витамин B6 и магний, результатом чего становится хрупкость костей из-за большого содержания в организме витамина D. Так что их приём необходимо разделять, желательно 4-6 часами.

При избыточном накоплении витаминов F, E, A страдает печень.

Правильное сочетание

Плюсы можно найти в следующих сочетаниях:

Для повышения эффективности витамина A следует употреблять его вместе с цинком, кальцием, фосфором, витаминами D, E, B. А вот витамин C будет лучше усваиваться, если сочетать его с кальцием, минеральными микроэлементами и магнием.

Большое влияние на прием витаминов оказывают прием лекарственных препаратов, привычки, рацион питания. Такие микроэлементы как кальций, железо, магний, цинк, витамины A, B способны разрушиться после употребления алкоголя. Прием кофеина является губительным для витаминов PP и относящихся к группе B. Количество витаминов C, B, A резко снижается в организме после употребления аспирина, а медикаменты, помогающие бороться с бессонницей, являются препятствием на пути усвоения витаминов A, E, B12. Группа B будет плохо усваиваться, если их прием сочетать с приемом мочегонных препаратов и антибиотиков.

Но конечно о том, как правильно принимать витамины в вашем конкретном случае, стоит проконсультироваться с врачом. Он сможет на основе осмотра и анализов выписать необходимые именно вам витамины в нужной дозировке.

Вам так же могут быть интересны статьи "Женская гигиена и её правила" и "Теща и зять. Как стать хорошей тещей?".

Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы!