Как поднять свой тонус

пара на море

Тонус организма – это наше всё. Если мы имеем какие-то цели в жизни, большие или не очень. Если мы просто хотим поддерживать приемлемый для нас уровень жизни и комфорта (не только физического, но и эмоционального), мы должны действовать эффективно, иметь запас жизненной энергии. Она пригодится как на работе, в личной жизни, в бизнесе или общении с чиновниками.

При достаточном уровне энергии вашего организма, вы можете посвящать себя и своё время не пассивному сидению у телевизора и впитыванию ненужной вам информации, а своим любимым делам и хобби. Если тонус вашего организма достаточно высок, вы с большим удовольствием будете копаться в своих цветочных клумбах, писать стихи или проводить время со своими детьми.

Однако, в современном бешеном ритме жизни, иной раз человеку просто не хватает времени на то, чтобы осознать, что его тонус значительно упал. Если вы здесь, значит, вам хватило времени или сил осознать текущую ситуацию. Значит, вы на правильном пути.

Снижение тонуса выражается в первую очередь в повышенной утомляемости, в снижении интереса к окружающему миру и собственным делам. Снижение тонуса – это первый шаг к депрессии.

Как же усилить тонус организма?

Гуляйте на свежем воздухе

девушка на берегу

Итак. Очень полезны как для поднятия тонуса организма, так и для предотвращения снижения тонуса, прогулки на свежем воздухе, лучше где-нибудь в лесу или возле моря. Подойдут парки и тихие скверы. Главное для нас, чтобы место было тихое и по возможности малолюдное.

В таких местах вы можете побыть наедине с собой и отвлечься от суеты, спокойно подумать о своих текущих делах и планах на будущее. Когда мы спокойно раскладываем по полочкам проблемы и вопросы, которые занимают нашу голову(а именно в таких местах, как показывает практика, это происходит лучше всего), оказывается, что проблем не так уж много или они не такие серьёзные, как казалось раньше. Это снимает с вас некоторую часть груза ответственности. Тем самым, прогулки помогают поднять тонус, ведь сняв с себя нагрузку, нам становится легче идти, бороться или просто жить. В конечном итоге это вдохновляет, окрыляет и поднимает общий тонус организма.

Улыбайтесь

Ещё одним прекрасным профилактическим средством и средством повышения тонуса является улыбка. При всей своей простоте, улыбка является мощным инструментом по улучшению самочувствия человека. Она помогает не только в обретении душевного спокойствия и здоровья, но и в достижении материальных благ. Не буду сильно заостряться здесь на этом моменте, а подробней про улыбку можете почитать в статье «Счастливая улыбка – залог успеха и здоровья». Чтобы поднять свой тонус – улыбайтесь по чаще. 😉

Питание и витамины

Правильное питание – это залог комфортной, здоровой и долгой жизни. Оно же влияет и на повышение или понижение тонуса организма. Чем лучше обмен веществ, тем выше тонус, и наоборот.

Так что, если хотите повысить тонус, вам придётся соблюдать некоторые правила питания:

  • Молоко пейте только обезжиренное или с минимальной жирностью.
  • Перейдите с хлеба на хлебцы. Если сразу перейти на них вам не по силам, в переходный период можно есть чёрный хлеб. Мучное вообще следует максимально ограничить, оно мешает нормальному обмену веществ.
  • Сахар тоже должен быть исключён из вашего рациона. Вместо него можно использовать сахарозаменители. Сейчас существует много различных сахарозаменителей, как натуральных, так и искусственных. Выбирайте на свой вкус. Другой вариант, если вам хочется чего-то сладкого, ешьте изюм, финики, любые сладкие фрукты и мёд.
  • Каждый день съедайте тарелку постного супа, и салат из зелени.
  • Делать разгрузочный день один раз в неделю для того, чтобы повысить тонус, тоже желательно.
  • Всё должно съедаться в умеренных количествах. Лучше меньше, но чаще.
  • И последнее. Витамины.

Если почувствовали, что ваш тонус снизился, прикупите в аптеке витаминов. Можно взять какие-нибудь универсальные витамины для общего укрепления организма. Сейчас этих витаминных комплексов много, фармацевт в аптеке вам поможет подобрать.

Плюс к витаминному комплексу можно добавить витамин С или аскорбиновую кислоту. Можно купить в любой аптеке. Лично я беру порошковый, в жёлтых пакетиках по 2,5 грамма.

витамин с в пакетиках

Разводить весь пакетик в стакане воды. Пить по утрам, один раз в неделю, лучше всего в понедельник. Витамин С стимулирует работу иммунной системы, помогает увеличить тонус и выводит шлаки из организма.

Имейте ввиду, что людям, страдающим гастритом и другими заболеваниями желудка, лучше воздержаться от употребления витамина С в таких количествах, это может быть опасно для здоровья.

Вам так же могут быть интересны статьи: Что такое ЗОЖ, Правила здорового образа жизни и Вред сигарет.

Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы. Успехов вам! 🙂

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2017 Здоровый Образ Жизни