Как без проблем пережить климакс
Содержание статьи
Климакс неизбежный период в жизни каждой женщины. В это время организм переживает трудный период – происходит серьезная гормональная перестройка.
Симптомы
Протекание климакса индивидуально, но есть общие симптомы, которые встречаются наиболее часто. Приливы, как правило, наблюдаются у 50 % женщин. Женщины чувствуют сильный жар в верхней половине туловища, это длится не долго, обычно не более минуты, но частота таких приливов у каждой женщины может очень сильно варьироваться от 1 в сутки до 50.
Бессонница еще один симптом климакса. Чаще всего причиной бессонницы выступают вышеописанные приливы. Головная боль, резкая смена настроения, рассеянность, сухость и зуд во влагалище, учащение мочеиспускания все это также одни из наиболее часто встречаемых симптомов менопаузы.
Но как говорится предупрежден, значит вооружен. В наш прогрессивный век женщинам уже не приходиться безмолвно страдать от неминуемой перестройки организма. Есть много способов и средств, которые помогут смягчить симптомы климакса.
Что поможет пережить климакс
Уже начиная с 30-35 лет, дабы отодвинуть наступление менопаузы женщинам рекомендуется соблюдать диету, а именно употреблять как можно больше фруктов и овощей взамен мяса. Так как свежие фрукты и овощи вещь не только полезная, но и вкусная, придерживаться такой диеты не составит особого труда.
О том, как пережить климакс достаточно комфортно, знают гинекологи. Большинство врачей рекомендуют заместительную гормональную терапию (ЗГТ) в период климакса. Гормоны как правило, помогают женщинам пережить климакс гораздо легче. При ЗГТ в первую очередь используются препараты с эстрогенами, а так же прогестерон. Этот гормон занимает почетное второе место по важности в женском организме после эстрогена и как правило, он помогает сгладить наиболее неприятные последствия начала менопаузы.
А тем, женщинам, которые по каким-то причинам не могут принимать гормоны, обычно прописываются препараты на основе фитоэстрогенов. Однако, стоит отметить, что приём гормонов и фитоэстрогенов безопасно осуществлять только под наблюдением врача.
Если симптомы не выражены крайне ярко, то специалисты рекомендуют обратить внимание на витамин Е. Его много в орехах, пшенице и цельных зернах, либо наиболее эффективно будет принятие витамина в виде добавок, так как тогда вы можете контролировать количество потребления витамина.
Народная медицина тоже знает как легко перенести климакс, и если обратиться к народным способам, то можно найти много полезного в решении данной проблемы.
Многие женщины дают много положительных отзывов о женьшене, масле вечерней примулы, сои, шалфее, хотя конечно любой гинеколог вам скажет, что их эффективность очень мала. Правда, стоит подчеркнуть, что климакс - это проблема очень индивидуальная, и вполне вероятно, что вы сможете для себя найти в народных средствах что-то свое.
Из вспомогательных средств смягчения симптомов климакса стоит отметить иглоукалывание, гомеопатию, использование методики глубокого дыхания, и конечно физические нагрузки. Но это не значит, что нужно обязательно изнурять себя в спортивном зале, можно начать заниматься танцами или брать уроки тенниса.
Главное, помнить, что климакс – это естественное явление для женского организма, не стоит его бояться, это не болезнь. Зная определенные правила поведения, вы с легкостью для себя преодолеете этот не простой период.
Вам могут быть интересны статьи: "Как улучшить иммунитет ребёнка" а так же "Как сохранить здоровье детей на отдыхе"
Берегите себя, читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы.
