Как легко перенести разгрузочный день

как пережить разгрузочный день

Один из способов очистить организм от продуктов распада, оздоровиться и похудеть является проведение разгрузочных дней. В такие дни используется принцип моно питания. Общая калорийность рациона составляет от 400 до 600 ккал. В качестве основного продукта выбирается один, например, яблоки, огурцы, арбуз, гречневая или рисовая каша без соли (углеводные дни), отварное постное мясо или рыба нежирных сортов без соли, кефир, обезжиренный творог (белковые дни).

Определенное количество продуктов делится на 4-6 приемов пищи. Из напитков в разгрузочные дни, даже если вы пьете кисломолочные напитки, употребляют чистую воду, травяной чай, напиток из имбиря, настой облепихи и шиповника. В неделю обычно проводят не более 2-3 разгрузочных дней. Такой режим позволяет существенно уменьшить объем желудка, очистить кишечник от каловых завалов и начать правильно питаться.

Причины возможных срывов и рекомендации по их устранению

разгрузочный день не удался

В день разгрузки или очищения, когда человек полностью воздерживается от привычной пищи, даже, если присутствует мощная самомотивация, из-за внешних факторов возможны срывы. Вот почему опытные диетологи рекомендуют на разгрузочный день уехать за город, на природу или в уединенное место. Именно там человек предоставлен сам себе, и никто не сможет помешать заниматься собой.

В такой обстановке происходит единение с природой, помогающей вам в очистке организма с помощью воздержания от сладкой и жирной пищи и употребления полезных диетических продуктов. С помощью естественных сил возвращаются стройные формы. Если эмоциональное состояние будет ровным, а настроение гармоничным, то вероятность, что разгрузочный день пройдет удачно и принесет максимальную пользу, значительно выше.

На работе

провал разгрузочного дня на работе

Если же находиться в привычном окружении, например, на работе, то рекомендуется ни с кем не обсуждать детали вашего питания. Особенности диеты – сугубо интимное дело, и постороннее вмешательство совершенно не уместно. Человеку совершенно не обязательно выслушивать чужие советы, мнения, пожелания, указания и примеры, к тому же не всегда доброжелательные.

Дома

нож и вилка в руках женщины

Родных, близких и домочадцев, которые станут свидетелями, желательно заранее предупредить о ваших диетических экспериментах. Целью такой «диетоинформации» является ограждение от ненужных вопросов, негативных замечаний и неуместных шуток. Пусть в день оздоровления близкие проявляют участие, внимание и морально поддерживают вас.

Особо подчеркните, чтобы вас не донимали вопросами и самочувствии и аппетите, дабы лишний раз не провоцировать приступы самокопания, самоанализа и не акцентировать внимание на возможных негативных ощущениях. Деликатность должна проявляться и в отсутствии раздражающих моментов в виде предложений съесть кусочек чего-нибудь вкусненького.

Так что, уединившись на природе и ограничив возможность чужого вмешательства и ненужных советов, вы сможете достаточно комфортно и безболезненно перенести тяготы моно диеты. Будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни