О причинах запора и способах борьбы с ним

причины запора

Запор не самая приятная тема для разговора, но это общая медицинская неприятность. Она затрагивает большинство людей хотя бы раз в жизни.

Путешествие

Когда люди собираются отправиться куда-нибудь, последняя вещь, о которой они думают, это то, что изменения в диете могут нанести ущерб организму.

Привычная ежедневная диета, с большим количеством волокна, которое и помогает регулярности стула, в отпуске нарушается. Это и приводит к изменению в функции кишечника.

Чтобы исправить положение, необходимо получать достаточно волокна. Норма составляет 25 гр. в день для взрослых женщин. Можно даже взять любимые хлопья из цельных злаков с собой в дорогу.

Стресс - частая причина запоров

Как показывает опыт, причиной нерегулярной функции кишечника может стать нервное напряжение. Стресс или отсутствие сна (или оба эти фактора, ведь они часто связаны), могут влиять на работу энтеральной нервной системы. Именно она в ответе за то, что походы в ванную становятся реже. Постарайтесь меньше нервничать.

Прекратили посещать спортзал

У многих, кто занимался по графику, начинаются проблемы с кишечником, если они останавливаются. Изменение физических нагрузок, к которым привыкло тело, может затронуть различные системы в организме. В том числе, обрабатывать еду по-другому. Если не можете возобновить спортивные тренировки, хотя бы ходите пешком пару километров в день.

Беременность

По этой причине запором страдали многие женщины. Хотя большинство женщин страдают от запора в начале беременности, некоторым приходится мириться с ним вплоть до родов. Большие изменения в гормональной системе, диете, плюс эффект напряжения брюшной системы играют свою роль.

Если во время беременности вы чувствуете особенную заблокированность, надо отслеживать свою реакцию на разные продукты. Появляются ли проблемы после супер жирной пиццы, или большого количества мороженого? Избегайте пищи, которая негативно влияет на процесс.

Обезболивающие

После перенесенной операции, или на долгосрочном лечении, обезболивающие препараты могут остановить важные процессы.

Если появилась такая проблема, нужно поговорить с доктором. Возможно, он пропишет слабительное.

Обезвоживание

Является одной из самых распространённых причин запора. Вода очень важна для достижения оптимального здоровья – без нее оно просто невозможно! Самая интересная часть: важна не просто гидратация; что действительно имеет значение, это ее связь с волокном. Если организм получает достаточно волокна, но недостаточно воды, которая помогает ему проходить через систему, это приводит к запору.

Щитовидная железа не в порядке

Если прочие причины запора были исключены, терапевт должен проверить, нормально ли функционирует щитовидная железа. Иногда в запоре виноват гипотиреоз. Когда щитовидка функционирует должным образом, она производит гормоны, которые связаны с различными процессами в теле, включая пищеварительную систему. Без достаточного количества этих гормонов кишечник может ослабеть и замедлиться.

Хроническое заболевание

Если запор непреходящий, и он сопровождается болью, надо обратиться к гастроэнтерологу. Специалист способен диагностировать нарушение пищеварения, которое называется синдром раздраженного кишечника. Это очень распространенное расстройство, которое может сопровождаться диареей или запором.

Не пытайтесь лечиться самостоятельно — просто обратитесь к доктору. Только он сможет добраться до корня проблемы и назначить план лечения.

К счастью, для большинства людей решение проблемы запора простое: есть здоровую пищу и 25 гр. волокна ежедневно, пить много воды. Волокно бывает двух видов: то, которое растворяется в воде (овес, яблоки и бобы), и нерастворимое волокно (пшеница, брокколи и темные листовые овощи), для сбалансированной диеты необходимы оба вида.

Здесь мы перечислили основные причины запоров, но ими дело не ограничивается. Если вам есть что добавить на эту тему, с радостью ждём ваших комментариев.

Вам так же может быть полезна статья "Правильное питание, меню на день".


Будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни