Семь распространённых советов диетологов
Содержание статьи
Сколько диетологов столько и мнений, каждый имеет личные наработки и советы. Но всё же есть общие советы диетологов, которых обязательно следует придерживаться.
Наверное, ничего в жизни так не заботит женщину как переживания о собственной внешности. Психологи констатируют ужасающий факт: по статистике привлекательной себя считает лишь каждая седьмая из одного десятка опрошенных женщина. Одних не устраивает стройность их ножек, других – округлость пятой точки, третьих – объем талии. Какие правила и советы от диетологов необходимо выполнять любой кокетке, чтобы обрести стройную и подтянутую фигуру или сохранить ее?
Совет первый: Установка на похудение
Залог любого успеха зависит, прежде всего, от правильной мотивации. Диетологи предостерегают тех, кто решился на кардинальные изменения собственной фигуры ради того, чтобы вернуть вторую половину или отдать дань моде всеобщей страсти к полному соответствию идеальным стандартам – ваши ожидания могут не оправдаться.
Совет второй: Вечером холодильник на замок
Основная причина набора лишнего веса – неумение правильно составлять на день рацион питания. Большинство женщин в течение первой половины дня услаждают свой желудок фруктами, йогуртами и диетическими хлебцами, а ночью не в силах устоять перед искушением, самозабвенно кушают бутерброды с колбасой. Диетологи советуют не мучать свой организм: если очень хочется вечером или ночью слегка перекусить, то побалуйте себя стаканом кефира или небольшой плиткой горького шоколада. Гораздо опаснее для психики женщины нервные срывы и депрессия, которые могут возникнуть от мучительных попыток заставить себя не думать о вкусной и любимой пище.
Совет третий: Обязательный завтрак
Чтобы не чувствовать себя разбитой, уставшей и постоянно не переключаться на мысли о том, чтобы набить желудок чем-нибудь вкусненьким, заведите себе за правило придерживаться ежедневного завтрака. Чтобы победить чувство голода и обеспечить свой организм энергией необходимых витаминов следует увеличить приемы пищи до 5-6 раз в день. Замените привычные второй завтрак и полдник на легкие перекусы овощами или фруктами. Кстати, о том, каким должно быть меню правильного питания у нас есть статья.
Совет четвертый: Скажите «нет» приправам
Для большинства женщин, которые сидят на диетах, самым трудным этапом в процессе похудения является отказ от пищи, щедро сдобренной солью. Диетологи не только называют соль «белой смертью», но и предупреждают, что она вызывает задержку жидкости в организме и уменьшает эффективность низкокалорийных продуктов. Не рекомендовано заменять соль специями, ведь они вызывают зверский аппетит.
Совет пятый: Похудение без вредных привычек
Женщине, которая мечтает похудеть, стоит забыть о принятии пищи перед телевизором или компьютером – в неконтролируемом азарте игры в любимую «стрелялку» или из-за переживаний от просмотра слезливой мелодрамы можно съесть гораздо больше, чем того требует желудок. Также любой нормальный диетолог посоветует избавиться от привычных человеку "антистрессоров" – курения, сладкого и алкоголя. На эту тему вам может оказаться полезной статья - "Как бросить курить и не поправиться".
Совет шестой: Научитесь готовить
Несомненный бич современного человека – нехватка свободного времени, поэтому многие женщины, чтобы сэкономить драгоценные минуты, увлекаются приготовлением блюд на скорую руку или покупают в магазинах полуфабрикаты. Для прелестниц, заботящихся о стройности своей фигуры, такое поведение недопустимо – научитесь готовить продукты на пару или в аэрогриле.
Совет седьмой: Будьте готовы к искушениям
Если дома вы можете контролировать свой рацион питания, то поход в гости и посиделки за праздничным столом – серьезное испытание силы воли: кушать весь вечер огурцы-помидоры или яблоки, когда ноздри жадно вдыхают аромат жареной курицы… Любой диетолог посоветует вам перед тем, как сорвать диету, подумать: а стоит ли минутное удовольствие того, что утраченные такими немыслимыми жертвами килограммы вернутся с лихвой?
Не стоит бездумно соблюдать диету, меню которой вы вычитали в женском журнале – диета диете рознь. Кефирная, арбузная, белковая, рисовая, грейпфрутовая, кефирная – от многообразия выбора впору сойти с ума. Мнение диетологов по поводу похудения с помощью монодиет однозначно: они принесут не только столь желанный результат, но и могут негативно отразиться на здоровье женщины. Главными правилами для любой кокетки, желающей избавиться от ненавистных лишних килограммов, все также остаются сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.
Так же вам будут интересны статьи: "Плюсы и минусы вегетарианства" и "Польза киви: витамины, микроэлементы и лечение с помощью киви".
