Как самостоятельно бросить курить и не поправиться

как бросить курить и не поправиться

В современном мире с его сумасшедшим ритмом жизни, постоянным напряжением и стрессовыми ситуациями курение является одной из самых распространенных вредных привычек. Однако, в связи с возрастающей популярностью здорового образа жизни, многие люди задумываются о том, чтобы бросить курить.

Единственным, что часто останавливает их, является боязнь поправиться, ведь по печальной статистике почти 30% бывших курильщиков набирают вес. Некоторые из них поправляются на пару килограмм, что совершенно не заметно для окружающих, но другие в короткие сроки набирают от десяти до пятнадцати, а иногда и больше килограмм, которые не только отражаются на внешнем виде, но и способны привести к серьезным последствиям для всего организма. Ведь в результате набора веса увеличиваются нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы.

Происходит набор веса по ряду причин. Во-первых, как известно, курение помогает многим людям (как им кажется) справиться со стрессовыми ситуациями, снять нервное напряжение, поэтому после отказа от сигарет они начинают «заедать стресс». Во-вторых, бросая курить, большинство людей пытаются чем-то занять руки, чтобы постоянно не тянуться к сигаретам, найти им занятие. Чаще всего в таких случаях занятием для рук становятся всевозможные конфеты, а также орехи и семечки, которые, к сожалению, обладают высокой калорийностью и способны спровоцировать набор веса.

Закономерен вопрос: как же бросить курить и при этом не набрать вес?

Существует несколько простых способов, чтобы предотвратить набор веса после отказа от курения:

Занятия спортом

Как известно, спорт является одним из лучших средств, которые помогают справиться с любым стрессом, в том числе и с тем, который возникает в результате никотинового голодания. Разумеется, после отказа от сигарет организм будет не готов к большим физическим нагрузкам, поэтому не обязательно сразу записываться в фитнесс-клуб, а можно начать с малого: например, пятнадцатиминутной утренней разминки и ежедневных вечерних прогулок в течение часа. Со временем нагрузки можно будет увеличить, а потом пойти на специальные занятия.

Здоровое сбалансированное питание

Бросив курить, чтобы не поправиться, особое внимание стоит уделить собственному рациону, исключив из него вредные продукты (фастфуд, сладости, мучные изделия) и добавить больше фруктов, которыми, если порезать на несколько частей, вполне можно заменить упомянутые выше конфеты, орехи и семечки. Также следует отказаться от таких напитков, как кола и кофе, заменив их минеральной водой.

Следуя этим несложным указаниями, можно не беспокоиться о том, как бросить курить и не поправиться. Как известно, организму человека нужно около тридцати дней, чтобы привыкнуть к определенным изменением, поэтому по прошествии месяца спорт и здоровое питание войдут в привычку и станут неотъемлемой частью Вашей жизни.

Вместо одной вредной привычки Вы приобретете сразу две здоровых!

P.S. Узнайте о том, как нужно правильно проводить профилактику переутомления и быть всегда в тонусе из наших статей.

Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни