Как не переедать перед телевизором

еда перед телевизором

Вы наверняка слышали о диетах, которые запрещают употребление пищи в вечерние часы. И это очень правильно. Потому что вечером мы, в основном, ужинаем во время просмотра телепередач. Если вы не будете есть вечером, вам удастся избежать лишнего количества калорий.

Есть перед телевизором необязательно очень плохо. Все дело в том, что при этом ваше внимание сосредоточено на экране, а не на том, что вы едите. Поэтому, незаметно для себя, вы съедаете гораздо больше, чем вам требуется. Если вы все же желаете чревоугодничать под телевизор, прислушайтесь к нашим советам.

Правила употребления пищи перед телевизором

  1. Никогда не ешьте из большого пакета или глубокой миски. Кладите пищу на небольшие тарелки и ешьте понемногу. Если вам нравится употреблять в пищу кукурузные хлопья или картошку фри из больших пакетов, то все равно выкладывайте содержимое на небольшие тарелочки, а когда съедите одну порцию, больше не подкладывайте добавки. Воздержитесь от желания добавить еще хотя бы в течение часа. Вместо этого общайтесь с друзьями, пейте воду или пытайтесь всецело сосредоточиться на том, что творится на экране.
  2. Ешьте сытную пищу. Выбирайте такие продукты, в составе которых больше белка. Они помогут вам быстрее насытиться, что обезопасит вас от переедания. К сожалению, большинство закусок, которые люди едят под телевизор, такие как картофельные чипсы или соленые крендельки и крекеры, содержат много жира и соли. После употребления соленых продуктов обычно хочется сладкого, а после сладкого – снова соленого. В общем, это замкнутый круг. Если вы собираетесь с друзьями дома на просмотр кинофильма или идете в кино, берите с собой полезные и вкусные закуски.
  3. Выбирайте правильные напитки. Употребление вредных напитков приводит к увеличению веса, особенно это происходит во время просмотра футбольных матчей и других спортивных программ. Как вы поняли, речь идет о пиве. Если вы без него совсем не можете обойтись, выбирайте низкокалорийные сорта. Хотя мы настоятельно рекомендуем прочитать статью "Вред пива". Можете в качестве запивки использовать и собственноручно приготовленные напитки. Иногда уменьшение потребляемого количества жидкости значительно помогает снизить вес.

Запомните, что во время просмотра телевизора надо внимательнее относиться к питанию. В идеале еда перед телевизором употребляться не должна, об этом у нас написано в статье "Гигиена питания". В крайнем случае, надо выбирать для закусок здоровые продукты. Только так можно будет говорить о сохранении веса.

Будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни