Какую пользу можно получить от бега
Содержание статьи
Только тот, кто любит бегать и занимается этим периодически, может понять, какое удовольствие можно получать от этого процесса. Радость, эйфория, хорошее настроение – все эти эмоции испытывают любители бега.
Одновременно с этим, бег необходим не только для развития физических способностей, но и для укрепления организма. Многие мировые ученые уже давно твердят о пользе бега. И не случайно принято говорить, что человек бежит не ногами, а сердцем и легкими. Но какую же конкретно пользу несут в себе беговые занятия? Нужно ли действительно покупать кроссовки и форму, чтобы оздоровить свой организм?
Бег - это здоровье
Знак равенства между двумя этими понятиями поставлен не случайно. Но для получения пользы от бега, бегать нужно правильно. Чем конкретно полезны беговые упражнения?
- Во время бега у человека работают практически все мышцы в организме, поэтому они держаться в тонусе и хотя бы немного тренируются;
- Бег помогает улучшить кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы, дыхание становится глубже, увеличивается жизненная емкость легких, стабилизируется работа сердца;
- Польза бега заключается и в том, что после беговых занятий происходит активизация обмена веществ и стимуляция работы эндокринной системы;
- Если бегом заниматься периодически, то будет значительно снижаться уровень холестерина в крови. А это – отличная профилактика инфаркта миокарда, гипертонической болезни, инсульта, атеросклероза;
- Вместе с этим во время бега будут выходить различные компоненты, вредящие работе организма (шлаки, токсины);
- Систематический бег нормализует работу ЦНС, оказывая при этом положительное воздействие на уровень иммунитета человека;
- При регулярных пробежках организм человека будет хорошо закаливаться.
Заниматься бегом могут практически все, потому что каких-то известных противопоказаний его занятием не существует. Даже те люди, у которых диагностировано плоскостопие, при правильном выборе обуви вполне могут каждый вечер выходить на пробежку и получать свою порцию пользы от бега. Поддерживать свой организм в постоянном тонусе можно только с помощью одного способа – бега.
Бег полезен при депрессии
Бег приносит не только хорошую физическую форму, закалку, тонус и здоровье. Помимо всего прочего, он у многих людей нормализует психологическое состояние, помогает бороться с депрессией. Учеными уже давно было доказано, что при беге у человека в организме начинает вырабатываться гормон счастья.
Приносит ли бег еще какую-нибудь пользу? Периодические пробежки помогают выработать самоконтроль, укрепить силу воли, стать целеустремленным человеком. Физически тренированные люди всегда более уверены в себе в отличие от тех, кому интересен пассивный образ жизни.
Где и когда бегать
Очень важно выбрать себе подходящее место для бега – вдоль дороги, в лесу, в парке. По большому счету, не имеет значения, когда именно вы решите бегать. Главное – почувствовать легкость в своей душе и ощущение полета, «проветрив» тем самым голову от плохих мыслей и переживаний.
Раннее утро и вам не спится? Самое время отправиться на пробежку, конечно, не слишком усердствуя. Поздний вечер и вам нечем заняться? Отличная возможность пробежаться по пустынному тротуару под светом фонарей. Можно побегать и в полдень, если на улице не слишком жарко. Бегать рекомендуется даже зимой, но в этом случае нужно одеться потеплее и в легкую одежду, которая будет обогревать и не сковывать движения.
Не бойтесь начать и, скорее всего, бег станет вашим хобби, от которого вы не сможете отказаться не при каких обстоятельствах. Легче всего приучить себя бегать - это начать бегать трусцой. Кстати, на вопрос в чём польза бега трусцой мы отвечали в этой статье. Бег трусцой подходит большинству людей и имеет минимум противопоказаний.
Вам так же могут быть интересны статьи о том, чем полезны перепелиные яйца и о том, насколько важно уделять внимание гигиене своего питания.
Будьте здоровы!
