Чем полезно плавание

польза плавания

Кто-то не любит бегать, кто-то заниматься на тренажерах, но побарахтаться и поплавать в воде за радость каждому. Плавание приносит хорошее настроение всем: и профессионалам, и любителям, детям и взрослым.

  • Издревле известно о целительной силе воды. Плавать полезно беременным и кормящим женщинам, а также людям, которые имеют какие-либо физические отклонения. Плавание очень подходит для всех тех, кто в течение долгого времени нормально не двигался (например, из-за болезни), а также тем, кто ранее не занимался спортом. Кроме того, это отличное решение, когда нельзя по каким-то причинам заниматься силовыми видами спорта.
  • Плавание полезно и тем, что укрепляет организм комплексно, улучшает работу всех систем организма, позволяет увеличить выносливость, развить гибкость, увеличить работоспособность различных мышечных групп. Особенно активно во время плавания тренируются мышцы рук, живота, бедер, ягодиц, плечевого пояса. Помимо этого, укрепляются суставы, они становятся более гибкими (в области рук, шеи и бедер).
  • При нахождении в воде снижается статическое напряжение тела. Польза плавания в том, что уменьшается нагрузка на позвоночник, который при длительном нахождении в воде начинает правильно формироваться, вырабатывая отличную осанку, которая заметно влияет на здоровье. Одновременно с этим, при активном движении ног в воде укрепляются стопы и предупреждается развитие плоскостопия.
  • Получить в водоеме или бассейне какую-либо травму очень сложно. В воде масса человека уменьшается в 10 раз, а за счет врожденной способности держатся на воде невозможно удариться, например, о дно. Но главной проблемой зачастую становится ощущение страха воды и боязнь глубины. Поэтому, если у человека есть проблемы с боязнью воды, на каждом занятии плаванием он будет развивать свое самообладание, решительность, настойчивость, целеустремленность.
  • Постоянные занятия в воде позволяют закалить организм, улучшить терморегуляторную функцию, укрепить иммунитет, а также нервную системы, за счет чего человек лучше спит, у него улучшается аппетит и тонус организма.
  • Плавание рекомендовано всем тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Во время заплыва человек пребывает в горизонтальном положении, благодаря чему венозной крови проще возвращаться в сердце. Это позволяет предотвратить венозный застой. Именно поэтому плавание – просто великолепный способ оздоровления для больных варикозным расширением вен (почитайте о том, "Как предотвратить варикоз на ногах") и тромбофлебитом.
  • Регулярное плавание будет стимулировать газообмен в легких на порядок лучше, чем гимнастика: происходит увеличение объема работы диафрагмы из-за большей глубины и частоты дыхания.
  • Давно известно, что если простоять в воде температурой 24 оС несколько минут, глубина дыхания увеличится в два раза, а обмен веществ на 50-75%. Именно поэтому плавание крайне полезно и рекомендовано всем тем, у кого наблюдается избыточный вес.
  • При плавном выполнении движений в воде происходит разгрузка опорно-двигательного аппарата человека. Что там говорить, то что плавание полезно - это факт, доказанный опытом многих поколений и опровергнуть его невозможно при всём желании.

Кстати, плавание будет вдвойне полезно, если плавать в морской воде и дышать морским воздухом.

Вам так же могут быть интересны статьи "Польза лимона. Та, которую вы не знали" и "Польза фиников: сладко и полезно".

И пара слов о пользе плавания для детей:


Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни