Здоровый образ жизни, что это для тебя

здоровый образ жизни - этоНа этот раз я решил, как можно более подробно разобрать, что же такое здоровый образ жизни, рассмотреть этот вопрос с как можно большего количества точек зрения. Прошу моих читателей простить меня за то, что материал этой статьи будет местами повторяться, так как в предыдущих своих статьях «Что такое ЗОЖ» и «Правила здорового образа жизни» я уже писал о некоторых из тех вещей, о которых пойдёт речь ниже. Однако, обещаю, что постараюсь расширить здесь те вопросы, которые уже затрагивались ранее и дополнить статью новыми.

Итак, здоровый образ жизни представляет из себя прежде всего такой образ жизни, который направлен на профилактику болезней человеческого организма, укрепление здоровья и иммунитета человека. Что такое ЗОЖ, здоровый образ жизни, что должно входить в это понятие, наши врачи и учёные до сих пор ещё не решили. Каждый институт, или отдельно взятый профессор пытается добавить что-то от себя, или наоборот исключить какие-то предлагаемые пункты, исходя из личных взглядов и соображений.

Например, учёные, представляющие философско-социологическое направление мировой науки, видят здоровый образ жизни как всеобщий глобальный вопрос, важный не столько даже для отдельно взятого индивидуума, а для общества в целом. В этом с ними сложно не согласиться, но, к сожалению, на сегодняшний день здоровый образ жизни является проблемой каждого из нас. Усилия государства (в частности российского) настолько малы, что их, по-моему, можно даже не учитывать.

Психологи и педагоги со своей точки зрения рассматривают здоровый образ жизни как осознанность поведения человека в повседневной жизни, его сознательность. Существует ещё множество точек зрения: духовные, чисто медицинские, биологические и экологические. Все эти точки зрения в широком смысле конечно верны. Верны в контексте той науки или того социального института, который они представляют и имеют как правило схожие цели. Обычно это оздоровление физического тела человека, укрепление иммунитета, поддержание качества жизни на определённом уровне. Реже затрагивается духовная сторона здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни синоним активного образа жизни: занятия фитнесом, зарядкой по утрам, различными гимнастиками, а так же бегом, ходьбой и плаванием. Это первая по важности составляющая (после склада ума, направленного на ЗОЖ и избавления от вредных привычек) здорового образа жизни.

Для общества в целом здоровый образ жизни является важным фактором его развития и укрепления. Посудите сами: общество произвело на свет, вырастило, воспитало человека, дало ему определённые навыки и специальные знания, возложило на него большие надежды, а он вдруг напился с друзьями, побежал в магазин за очередной бутылкой, упал пьяный в сугроб и замёрз, или машина сбила пьяного. Или в сорок лет умер от рака лёгких. Или его зарезали в пьяной драке в самом расцвете сил, а дома молодая жена с двумя детьми, которая теперь будет на иждивении, у этого самого общества. Таких «или» можно вспомнить тысячу штук.

Поэтому я и говорю, что обществу нужны здоровые члены, которые будут способны не только поддерживать его функционирование, но и принимать активное участие в его укреплении и развитии. Члены общества, которые проживут не тридцать или сорок лет, а будут в состоянии жить до восьмидесяти и даже до ста лет, делясь опытом, мудростью и знаниями с более молодыми поколениями.

Вопросы здорового образа жизни наиболее остро встали, начиная со второй половины двадцатого века, когда возросли и местами изменились нагрузки на человеческий организм, когда стала ухудшаться экология и психологические нагрузки даже для рядового члена общества начали постоянно возрастать.

Статистика Всемирной организации здравоохранения

Ниже я приведу немного статистики Всемирной Организации Здравоохранения. Замечу сразу, что данные немного устаревшие, а свежих статистических данных за 2012 год на русском языке я не нашёл. Надо будет как-нибудь взяться за перевод последних статистических данных, но когда мне это удастся, неизвестно. Попробуйте глянуть сами на сайте ВОЗ, может быть, вы окажетесь внимательней меня и найдёте последнюю статистику на русском.

Итак.

Согласно данным ВОЗ, по причинам, так или иначе связанным с употребления алкогольных напитков, каждый год в мире умирает около 2,5 миллионов человек. От алкоголя, или алкояда (как его называют некоторые борцы за трезвость), ежегодно в мире умирает людей, больше чем в совокупности от туберкулёза, СПИДа и войн.

Пустые бутылки

В странах СНГ и в России зафиксирован САМЫЙ ВЫСОКИЙ уровень смертности из-за употребления спиртных напитков. 20% смертей у нас так или иначе связаны с алкоголем. В своём докладе ВОЗ замечает, что употребление спиртных напитков по статистике ведёт к 60-ти различным типам болезней и травм. В первую очередь это цирроз печени, эпилепсия, несколько разновидностей рака, отравления и конечно же ДТП, виновниками которых стали пьяные водители.

Особняком стоит вред, наносимый нелегально произведёнными спиртными напитками. Они часто производятся кустарными методами, без соблюдения норм и с добавлением веществ, ещё более усугубляющих негативное влияние алкоголя на здоровье человека. Здесь в первую очередь речь идёт о самогонщиках, добавляющих в своё пойло всякую гадость, типа карбида, что бы «клиентам» лучше по шарам било, они ведь этого хотят. Для вас это ещё не повод бросить вредные привычки и начать вести здоровый образ жизни? Тогда едем дальше.

Около 70% случаев заболевания раком лёгких, и смертей от этой болезни, вызваны курением. Курение табака, в частности , приводит к тому, что каждый год от рака лёгких гибнет около 2 миллионов человек.

От ожирения, оказывается, тоже можно схватить рак, как пишет ВОЗ. Из-за физической инертности или ожирения, каждый год заболевает раком и умирает около 280 тысяч человек.

Немного более 350 тысяч смертей от рака ежегодно регистрируются благодаря любви населения к выпивке. Причём, это только от рака. Прибавьте сюда опять же пьяные драки с убийствами, отравления, пьяные ДТП и прочее.

Всемирная Организация Здравоохранения отмечает, что предотвратимые факторы вреда для здоровья человека, такие как употребление алкоголя, неправильное питание, ожирение, курение и гиподинамия, сокращают продолжительность жизни человека в среднем на 7-8 лет. Эти факторы забирают больше человеческих жизней больше, чем инфекционные эпидемии.

Подводя итог всему, сказанному выше, ВОЗ призывает всех обратить внимание на проблемы вредных привычек и неправильного образа жизни. Люди, которым не безразлично будущее подрастающих и ещё не родившихся поколений, должны воспитать в себе и в своих детях любовь к здоровому образу жизни и понимание того, что ЗОЖ – это их светлое будущее, их счастье и успех.

Здоровый образ жизни прежде всего заключается в заботе о своём теле, о своём здоровье. Проявляться забота о здоровье может, и должна, через самые разные стороны жизни, как духовные, так и физические.

Хорошее здоровье позволит любому человеку вести более качественную и полноценную жизнь, больше зарабатывать, интересней и разнообразней отдыхать.

Учёные на основании серьёзных исследований пришли к выводу, что большинство людей, скрупулёзно соблюдающих правила гигиены, имеют шанс прожить девяносто и более лет.

Умеренные физические нагрузки

Итак, человек, ведущий ЗОЖ – это активный человек. Умеренные физические нагрузки, такие, как например ежедневные тридцатиминутные пробежки в приемлемом для вашего организма темпе, помогут вашей лимфатической системе быстрее выводить из организма шлаки и токсины, что положительно скажется на общем самочувствии.

Однако, одним бегом ограничиваться не стоит. Желательно ежедневно уделять несколько минут в день отжиманиям на руках от пола. Это упражнение, кроме поддержания в тонусе мышц груди и плечевого пояса в целом, улучшает состояние сердца и лёгких.

здоровый образ жизни - это активность

Упражнения для мышц пресса положительно сказываются на работе мочеполовой системы и кишечника. Такие упражнения можно выполнять лёжа на полу и поднимая полностью или частично туловище, или наоборот, поднимая ноги. Или же, на «шведской стенке», если такая у вас имеется, можете, держась за верхнюю перекладину руками, поднимать вверх ноги на такую высоту, которую вам позволит здоровье.

Конечно, лучше всего заниматься физическими упражнениями с утра. Старую добрую зарядку и её пользу никто не отменял. Особенно, если вы по роду деятельности ведёте сидячий образ жизни, утренняя зарядка поможет вам проснуться задолго до обеденного перерыва, как это часто бывает у офисных работников.

Делясь личным опытом, могу сказать, что в те периоды, когда я перестаю заниматься пробежками, о которых говорил выше, общий тонус организма падает. Я заметил, что в такие периоды становлюсь пассивней, моя деятельность становится менее продуктивной. Пробежки и лёгкие физические нагрузки, вроде отжиманий и подтягиваний на турнике, помогают отогнать подступающую осеннюю или зимнюю депрессию. В общем, всем советую. 🙂

Закаливание организма

Я уверен, что полноценного здорового образа жизни без закаливания не получится. Если уж так вышло, что вас с самого детства и до окончания института родители кутали в пять свитеров в конце апреля, это ещё не значит, что своих детей нужно обрекать на такие же мучения. Будьте милосердней. 😉

Чем раньше вы начнёте заниматься закаливанием своих детей (или внуков), тем более здоровыми и счастливыми они вырастут. Однако и в вашем возрасте, каким бы он ни был, начать закаляться никогда не поздно.

здоровый образ жизни и закаливание

Самый простой способ, с которого можно начинать закаляться как детям, так и другим людям, не зависимо от состояния здоровья и иммунитета – это воздушные ванны. Если в двух словах, то воздушные ванны представляют из себя прямой контакт кожи человека с окружающим его свежим воздухом. Температура воздуха при таких процедурах в среднем составляет около 20 градусов. Для ослабленного организма, она может подниматься на 5-7 градусов, а для более крепкого и закалённого опускаться на столько же.

И какой же здоровый образ жизни без водных процедур. Их обычно начинают с обтираний влажным полотенцем, постепенно понижая температуру воды, а затем переходя к обливаниям. Водные процедуры, если помните, особенно контрастный душ, улучшают работу сердечно сосудистой системы. Но я решил ограничиться тем, что принимаю прохладный душ. Очень бодрит и освежает, особенно в жару. 🙂

А вот, кстати, хороший пример того, как закаляют детей в детском саду (всего 1 минута видео) :

Как вы питаетесь?

Мы все, безусловно, разные люди. Наши гастрономические пристрастия зависят от воспитания, культуры, в которой мы выросли и климатических условий. У нас разные группы крови, что тоже, по мнению учёных, влияет на потребность организма в тех или иных продуктах в большей или меньшей степени. В общем, этот вопрос, наверно один из самых сложных вопросов по теме здорового образа жизни. Но, существуют общие правила питания, которые подходят любому человеку, вне зависимости от его культурной или генетической предрасположенности к тем или иным продуктам.

здоровый образ жизни и правильное питание

Немного об этих правилах

  1. Ваш рацион должен быть разнообразным. В нём должны содержаться все витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования организма.
  2. Естественно, никогда не переедайте. В идеале, из-за стола нужно вставать немного голодным. На эту тему, помню, ещё мой дядя и по совместительству мастер спорта по греко-римской борьбе, постоянно повторял, что спортсмен человек должен быть всегда чуть-чуть голодным. Мне же нравится крылатая фраза Сенеки на эту тему: «Избыток пищи мешает тонкости ума». 🙂 Едем дальше…
  3. Питание должно быть сбалансировано. Съесть одно яблоко и два кило шашлыка – НЕ ПРАВИЛЬНО и ВРЕДНО. Не питайтесь в течение месяца одними макаронами или одной только кашей, какой бы полезной она не была. Существуют и другие полезные продукты, в которых содержатся соответственно, другие нужные вашему организму вещества.
  4. Не затягивайте с приёмом пищи. Чем больше промежутки между приёмами пищи, тем больше вероятность переедания. Оптимально 2-4 часа, по ощущениям.
  5. Лучше всего кушать 3-4 раза в день, но понемногу, чем 2 раза до отвала. Этот пункт тесно связан со вторым, но повторить не помешает. Когда вы объедаетесь, то создаёте большую нагрузку на желудок и на сердце. Они спасибо за это не скажут.
  6. У человека, ведущего ЗОЖ, самым сытным приёмом пищи является обед, самым лёгким ужин, а завтрак, соответственно, средним по плотности. Кстати, в армии такая модель питания организована идеально. Кто служил – знает.
  7. Процесс приёма пищи, при здоровом образе жизни, не должен сопровождаться никакими посторонними мыслями и делами, вроде чтения или просмотра ТВ. Если будете отвлекаться, то будете плохо пережёвывать пищу, нагружая желудок.

хороший сон

Определить оптимальное время продолжительности сна для всех не возможно. Причин этому довольно много. Начиная с того, что разные люди принадлежат к разным возрастным категориям и заканчивая режимом работы и нагрузками, получаемыми человеком в рабочее время.

Работники умственного труда иногда вполне легко обходятся четырьмя – пятью часами сна, но только при условии, что они выполняют все требования к качеству своего сна. Как правило, среднестатистический человек, подверженный физическим нагрузкам должен спать не менее 7-8 часов. Подросткам требуется около 10 часов сна, людям пенсионного возраста, согласно исследованиям, как правило, достаточно 6 часов. Для мужчин, кстати, семь часов сна особенно важны. Если не дотягивать каждый день до семи часов сна, будете каждый день недополучать 30-50% гормона тестостерона. А от него, как известно, зависит очень многое в качестве жизни любого мужчины.

Здоровый образ жизни - это хороший сон

Дорогие женщины, если вам есть что добавить относительно важности продолжительности сна для женского организма и здоровья, прошу вас обязательно написать об этом в комментариях.

здоровый сон

Здоровый сон очень важен для полноценной и качественной работы нервной системы. Академик Павлов в своё время говорил, что сон – это незаменимая функция человеческого организма, предохраняющая его от переутомления и нервного перенапряжения. Всем известно, что не выспавшийся человек всегда бывает раздражительным и рассеянным .

Пренебрежение продолжительностью сна далеко от здорового образа жизни и люди, которые воруют у своего же сна бесценные часы, ради пустых развлечений или важных незаконченных дел, на самом деле только проигрывают от такого поведения.

Потому как в конечном итоге недосыпание нарушает работу нервной системы, человек становится агрессивным и не может полноценно выполнять свои функции, работоспособность падает. А это, в наше время сами понимаете, чревато.

Если вы решили вести здоровый образ жизни, вам потребуется выполнять следующие правила хорошего сна:

  1. Если вы хотите хорошо выспаться, вам придётся не в тот момент, когда вы нырнёте под одеяло, а гораздо раньше, где-то за 1-2 часа. То есть прекратить думать о делах, прекратить работу, если вы берёте её на дом. Это позволит расслабить нервную систему заранее, а не мучиться целый час в постели.
  2. Ужин должен быть за 2-3 часа до похода в кроватку. Если поужинать за 15 минут до этого момента, то вы либо не сможете заснуть ещё час-полтора, либо, если очень устали, вы конечно вырубитесь, но спать будете беспокойно, возможно даже с кошмарами.
  3. Спите в полной темноте. Свет – это внешний раздражитель для мозга, даже при закрытых глазах. При свете мозг не так хорошо расслабляется, как в кромешной темноте. Бабайку не бойтесь. 😉
  4. Спите в тишине. Хотя иногда люди и засыпают только с музыкой или под телевизор, но это происходит от монотонности звучания, которая конечно убаюкивает, но потом уже мешает сну. Ставьте таймер на телевизор в таком случае. А если шумят соседи – алкоголики, так вызовите наряд ППС, ночь в отделении полиции может быть, заставит их относиться к вашему сну более уважительно.
  5. Засыпайте в проветриваемом помещении. Идеально, если можете спать с открытыми форточкой или окном. Если не можете – закаляйтесь. Свежий воздух очень полезен для хорошего сна и здорового образа жизни в целом.
  6. Спите в просторном ночном белье, без тугих резинок, дайте вашему телу отдохнуть от них хотя бы ночью. Резинки – это вообще плохо, они нарушают кровообращение, а как следствие, снижают иннервацию организма. Идеально, если можете себе позволить спать совсем без одежды, в этом случае сон будет наиболее качественным. Я и сам, кстати, стараюсь, если позволяют обстоятельства, спать голышом, и всем советую. 🙂
  7. Ещё, чтобы быстрей засыпать, можно приучит себя ложиться в одно и то же время, но с другой стороны, если вы были достаточно активны в течение дня, работали, либо занимались физическими упражнениями, вам не потребуется много времени, чтобы заснуть. Этот пункт оставим на ваше усмотрение.

Никаких вредных привычек

Тут мне уже сказать особо нечего. О вредных привычках, таких как употребление спиртного и курение, было написано выше, в статистике ВОЗ.

Могу только добавить, что список вредных привычек не ограничивается куревом, и спиртным. Естественно, сюда надо включить употребление всех запрещённых наркотиков (никотин и алкоголь - это разрешённые наркотики), начиная от марихуаны и ЛСД и заканчивая кокаином, героином и морфином. Любое из вышеперечисленных веществ – это смерть для понятия здоровый образ жизни. Однако, сюда можно отнести употребление в больших количествах кофе, курение кальяна, который, кстати, вредит даже больше, чем обычные сигареты.

Научитесь отдыхать и расслабляться

Как говорится, от работы дохнут даже кони, что уж там о человеке говорить. Но дело в том, что зачастую мы выбираем не правильные способы отдыха, я бы даже сказал мнимые, навязанные массовой культурой.

Отдых – это, прежде всего снятие нагрузки с организма, то ли физической, то ли эмоциональной. Является ли отдыхом для человека, весь день проработавшего мышцами, попить пива с друзьями? Ну что же, в качестве смены обстановки может быть и да, но тело то продолжит работать! От спиртного получит нагрузку сердце, почкам придётся, начинать избавляться от жидкости, под мочегонным воздействием хмельного напитка. Плюс клетки мозга получат очередной удар. Да, на первый взгляд человек расслабится, но в долгосрочной перспективе нанесёт себе лишь вред. Слушайте своё тело, а не друзей.

Больше будет похоже на здоровый образ жизни, если вы, проработав весь день физически, примите освежающий душ, может даже, попаритесь в бане, и возьмётесь за чтение какой-нибудь книги. В идеале, научной. Ведь самый лучший отдых – это смена вида деятельности, тут я вам Америку не открываю.

Или ещё пример. Люди, работающие весь день сидя, то ли водители (их сейчас очень много стало), то ли офисные работники, отдыхают просиживая вечера за компьютером в интернете. Хотя, и одним и другим следовало бы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал. Думать там, как на работе не надо, за то можно размять суставы. Ещё хороший вариант – записаться в секцию каких-нибудь танцев. И обстановку смените и двигаться красиво научитесь.

здоровый образ жизни и аутотренинг

Попробуйте заняться медитациями, аутотренингами. Аутотренинг – это вообще такая вещь, которая поможет вам лучше понять себя, почувствовать себя и поможет просто снимать напряжение с нервной системы. Аутотренинг и здоровый образ жизни не часто ассоциируют друг с другом, как хотелось бы. А зря.

Радуйтесь жизни

Научитесь радоваться даже мелочам. Человек, ведущий здоровый образ жизни должен улыбаться как можно чаще. И тут два варианта, либо у вас всё хорошо, вы здоровы, и поэтому улыбаетесь, или вы улыбаетесь, не смотря ни на что, и рано или поздно у вас всё будет хорошо. 🙂

Говорят, что по степени приподнятости или опущенности уголков губ, китайские или какие-то другие народные целители определяли состояние сердечно - сосудистой системы человека. Опущены уголки рта – плохое общее самочувствие человека, приподнятые – хорошее. Элементарно. 🙂

здоровый образ жизни - это улыбка

Но определять состояние общего тонуса организма, таким образом, вы можете и сами, лишь посмотрев в зеркало. 🙂 И от того, насколько вы много думаете о плохом, настраиваете себя на пессимистический лад и пытаетесь казаться очень серьёзным или грозным человеком, зависит ухудшение тонуса вашего организма. Ну и соответственно, наоборот. Чем больше вы думаете о хорошем - тем больше улыбаетесь и, повышаете тонус. Гениально и просто, не правда ли? 🙂

Учёными физиологами установлено, что когда мы улыбаемся, и на лице напрягаются мышцы глаз и рта, они своим напряжением повышают тонус мозга, тем самым улучшая его кровоснабжение. 🙂

Много улыбаемся, следовательно, мозг хорошо снабжается кровью. А это отличная профилактика инсультов и других проблем, связанных с плохим кровоснабжением мозга. Улыбайтесь чаще! 🙂

Баня и сауна

Здоровый образ жизни и сауна

Лично я, как в бане, так и в сауне бываю крайне редко, к сожалению. Однако, австрийскими учёными давно доказано, что люди, посещающие такие заведения хотя бы раз в неделю, простужаются в два раза реже тех, кто туда вообще не ходит. Думаю, стоит взять этот пункт на заметку.

Гигиена

Все требования к личной гигиене, знакомые нам с детства, нужно выполнять. И мытьё рук перед едой, и полоскание рта после еды. И чистка зубов 2-3 раза в день – это всё правильный образ жизни. Если вроде и ведёте ЗОЖ, но редко моетесь, ходите в грязной одежде и с нечищеными зубами, то это не здоровый образ жизни, а пародия.

здоровый образ жизни - это

Честно говоря, тема гигиены кажется мне настолько простой и понятной, что писать о ней здесь даже руки не поднимаются. Но возможно, я как-нибудь соберусь с силами, и напишу отдельную статью на тему гигиены.

Почему здоровый образ жизни так важен и почему я так много написал об этом

Собственно, почему важен здоровый образ жизни, в широком смысле, думаю понятно и так. Хотя, пока ещё много чего осталось за кадром. Но почему я тут так распинаюсь для незнакомых мне людей о здоровом образе жизни?

Когда понимаешь, как на самом деле стоит жить, и понимаешь, не все конечно, но хотя бы часть причин, по которым тебя окружают несчастные, лишённые смысла жизни, а главное, злые люди, появляется желание подсказать им направление, в котором можно хотя бы попробовать двигаться. Что бы им стало, может хоть немного, лучше жить. Чтоб они смогли другими, здоровыми, трезвыми (во всех смыслах) глазами взглянуть на окружающую реальность, на процессы, происходящие вокруг них, влияющие на них, но которых они не замечали через свои вредные привычки и взгляды на жизнь.

Может быть, на людей старших поколений всё вышесказанное мало повлияет. Они прожили со своими привычками не одно десятилетие, для них это нормально. Пусть даже они и знают в глубине души, что они не правы со своими укоренившимися привычками и не здоровым образом жизни. Но молодёжь, она всегда на распутье. У неё есть выбор между тем, как жили их родители и тем, как жить правильно (а это далеко не всегда одно и тоже).

Так вот, я хочу обратиться к людям старших поколений:

Если вы, уважаемые товарищи, дамы и господа, живёте неправильно, и не хотите меняться ради себя, дайте шанс молодёжи быть лучше вас. Укротите вашу гордость! Попробуйте измениться (или хоть сделать вид) не ради себя, но хотя бы ради молодых поколений, которые смотрят на вас и учатся.

Учатся у вас, как правильно подкуривать сигарету и держать рюмку

На молодое поколение и так сегодня слишком большое давление со всех сторон. Глядя в экран телевизора, понимаешь, что их оставляют без выбора. Я не знаю ни одного представителя массовой культуры, через образ которого пропагандировался бы здоровый образ жизни. В 99% фильмов можно увидеть лишь дымящиеся сигареты, косяки и опустошаемые бутылки спиртных напитков.

Так покажите хоть вы пример молодёжи! Покажите молодёжи альтернативу образу жизни, пропагандируемому с экранов телевизоров. Пусть благодаря вам у молодых появится ещё один пример для подражания, и они задумаются: «а какой же образ жизни выбрать мне?»

И ещё одно видео, посмотрев которое, можно убедиться в удивительных способностях человека, ведущего здоровый образ жизни :

Будьте здоровы! 🙂

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Николай:

    Супер советы всем рекомендую, спасибо.

  2. Ирина:

    Здоровый образ жизни необходимо вести и это понимают абсолютно все, вот только придерживаются такого образа жизни лишь немногие и от этого становится печально

    • Александр Шахлай:

      А по моим наблюдениям, наоборот, мало кто понимает, что нужно вести ЗОЖ. Да, все об этом слышали, но никто не может понять, ЗАЧЕМ. Им никто этого не объяснял. Вот в чём проблема.
      Будьте здоровы! 🙂

  3. Василий:

    Да, здоровый образ жизни это здорово, это другая судьба, другая жизнь, если человек справился со своими пороками

  4. Татьяна:

    Было бы хорошо, чтобы этому в школе деток наших обучали, чтобы все последствия и ответственность с детства осознавали!

    • Александр Шахлай:

      Ну что же вы все ждёте, чтоб за вас кто-то начал выполнять ваши обязанности? За такие важные дела нужно браться самостоятельно 🙂
      Будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2017 Здоровый Образ Жизни