Каким образом можно поднять тонус организма
Содержание статьи
Организм человека – не вечный двигатель, он способен много трудиться, но требует и внимания к себе.
Что делать утром для поднятия тонуса
Если человек «выпрыгивает» из кровати при первом же звонке будильника, его тело не может прийти в себя еще несколько часов. Необходимый тонус в течение дня почему-то не приходит, а бесконечные чашечки кофе не дают бодрости. Жизнь – не армия, и не стоит нагружать себя резким подъемом без причины. Привычка многих ленивцев устанавливать два-три будильника на утро помогает сохранять своё здоровье и оставаться любителю поспать в тонусе. После первого звонка стоит медленно открыть глаза, потянуться, подвигать пальцами рук и ног.
Второй звонок – мысленное «включение» - радость от наступления нового дня, приветствие с собой и миром. И только на третий сигнал пора вставать с постели, продолжая потягиваться и пробуждая свое тело. Две-три минуты на зарядку вполне достаточно, чтобы настроиться на движение в течение дня. Выполнять нужно только любимые и приятные организму упражнения – скручивания, прыжки, ходьба на месте, махи руками и ногами.
Если какое-то упражнение сегодня делать не хочется, то не заставляйте себя. Стакан чистой негазированной воды после пробуждения – это закон и залог хорошего пищеварения. Полноценный завтрак обеспечит отличную работоспособность, и состоять он должен из продуктов белкового и углеводного происхождения. Идеальными блюдами утром станут омлет с сыром, овсяная каша с орешками и сухофруктами, творожок, заправленный йогуртом.
Если в раннее время пищу принимать не хочется, можно выпивать вместо трапезы витаминный коктейль, состоящий из стакана минеральной воды, чайной ложки меда и сока половинки лимона. Такой напиток бодрит, повышает тонус организма на целый день и через две недели употребления отразится и на внешности – ногти станут крепкими, кожа более свежей и ровной.
Как поднять тонус организма днём и в обеденный перерыв
В обеденный перерыв еде лучше уделить не более пятнадцати минут. А основное время посвятить прогулке на свежем воздухе или отдыху в парке. Смена обстановки и небольшая физическая нагрузка помогут поднять тонус и взбодриться. Если возможности или желания выходить из офиса нет, подойдет любая другая смена обстановки. Главное – не отдавать драгоценное время на компьютерные игры или разговоры по телефону, продолжать работу после такого «отдыха» будет гораздо сложнее.
Что делать вечером для сохранения тонуса
Для людей, работающих целый день, правило отказа от еды после 18-00 применяться не должно. Затраты организма нужно восполнять обязательно, иначе ни о каком поднятии тонуса речи быть не может. Главное – не кушать за 2 часа до сна. Хорошим ужином станет отварная рыба, полстакана нежирного кефира и салат из зелени, заправленный лимонным соком. Приятной температуры ванна с расслабляющими маслами поможет сделать сон глубоким, а засыпание быстрым.
Состав для ванны можно приготовить впрок и использовать его каждый день: На полкилограмма обычной поваренной соли понадобится пять столовых ложек порошка имбиря и по десять капель масел сосны и эвкалипта. Все перемешивается, пересыпается в стеклянную тару с герметичной крышкой. Это средство не только расслабляет, но и благотворно влияет на состояние кожи.
Истины, знакомые каждому с детства, работают, несмотря на простоту выполнения. Забота и любовь к своему телу окупятся сторицей, тонус станет естественным, а не вынужденным, состоянием организма. Кстати, на нашем сайте уже выходила статья на тему как поднять тонус, которая хорошо дополняет сегодняшнюю, почитайте её здесь. Вам может быть так же интересны статьи о том, как: предотвратить появление грибка на ногах и как пережить климакс максимально комфортно.
Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы!
