Что такое ЗОЖ

Последнее время постепенно всё большую и большую аудиторию завоёвывает такой феномен как ЗОЖ или здоровый образ жизни. Среди молодёжи, да и среди людей старшего возраста становится модным заниматься фитнесом, йогой, ходить в тренажёрный зал, наконец, просто бегать по утрам (или вечерам, кому что по вкусу). Всё большую популярность имеют у молодых людей девушки, которые не курят, а если те ещё и не пьют, то некоторые парни готовы, хоть завтра вести такую особу в ЗАГС, а то уведут, другую такую попробуй найти.

В общем, здоровый образ жизни это классно, модно и полезно. Это знают все, кто более или менее думает своей головой и не держит путь по дороге умственной и физической деградации. Однако, что такое ЗОЖ, в комплексе, знают далеко не все, кто его ведёт, или думает, что ведёт. И ещё меньшее количество людей это знают из числа лишь сочувствующих теме здорового образа жизни.

В этой, первой моей публикации на сайте zdoru.ru, я и хочу разложить по полочкам, систематизировать, как для вас, дорогие читатели, так и для себя самого, все знания о здоровом образе жизни и составить полное представление о том, что же такое ЗОЖ.

Здоровый образ жизни – это…

Имея собственное представление о том, что же такое ЗОЖ, я всё-таки решил полазить по чужим сайтам на тему здоровья и выяснил, что большинство авторов считают главным в ЗОЖ правильное питание, отказ от вредных привычек или регулярные занятия спортом.

Но позвольте! - возмутился я, - мне известно немало людей, которые числятся спортсменами и даже кандидатами в мастера спорта, но не брезгуют между тренировками затянуться парочкой сигарет или даже напиться, чтобы потом шатало.

Мне знакомы люди, которые соблюдают какие-то диеты для очищения и оздоровления организма, пропагандируют здоровый образ жизни, твердя что табак и алкоголь убивают, но сами регулярно, раз в один или два месяца, уходят на пару дней в запой, а курят каждый день.

Что-то тут не так, согласитесь, господа и товарищи. Не сходится у многих теория с практикой, но почему? Я пришёл к выводу, что всему виной подсознательные установки людей на тот или иной стиль жизни.

Как уже давно известно, мысли материальны и внутреннее душевное состояние человека, его мысли, влияют на его реальность. Об этом твердили многие мыслители и писатели от Фридриха Ницше и Наполеона Хилла, до того же Вадима Зеланда.

Здоровый образ жизни или ЗОЖ – это в первую очередь здоровый дух, здоровый разум. Пока вы не вдолбите в своё подсознание установку на то, чтобы раз и навсегда отказаться от вредных привычек, вы раз за разом будете срываться. На вас будет действовать постоянно курящее окружение, праздничные застолья, повод для которых долго не ищут у нас. Вас то и дело знакомые будут затягивать на перекус в Макдональдс или другую фаст-фудовскую забегаловку.

Чтобы вам никто не смог помешать вести достойный образ жизни, вы обязаны сформировать собственное мнение о некоторых вещах. Меня например, раньше, часто могли уговорить друзья выпить пива за компанию и я соглашался. Лишь потому, что не видел альтернатив, ведь все так делают, что ж тут такого… Да?... 🙂 Открыли глаза мне на этот вопрос несколько хороших людей, но о них не сейчас. Главное, что с их помощью я смог осознать, что происходит в реальности.

А реальность такова, что в ней есть огромная человеческая масса, живущая по одним и тем же обычаям и общественным нормам. Все живут одинаково, всё должно быть как у всех, и не дай Бог от этих норм отклониться, общество не поймёт, будешь белой вороной, будешь отвергнут. Так думает большинство. Об этом я подробно в своё время прочитал, и вам советую, в книге Фрейда «Неудобства культуры». Там конечно, если не ошибаюсь, о вредных привычках старик Фрейд не говорит, но можно легко увидеть и провести параллели с нашей темой.

Но на самом деле, человек, немного отклоняющийся от общепринятых норм, но в рамках Уголовного Кодекса, разумеется, из общества никогда не изгоняется. Да, на него будут удивлённо смотреть бывшие собутыльники или соседи по курилке, но после нескольких попыток вернуть человека в свой круг они успокоятся и продолжат спокойно губить своё здоровье. А на жизнь человека, отказавшегося от вредных привычек, это если и повлияет, то только положительно.

Запомните раз и навсегда: чтобы стать здоровым, нужно думать о здоровье, чтобы правильно питаться, нужно думать о правильном питании, а не о том большом и вкусном куске сала, который так и манит вас к холодильнику после полуночи. Чтобы не думать о сале, подумайте лучше о стакане кефира, на ночь – идеальный вариант.

Мысли материальны и материально то, что живёт в вашем подсознании. Но если с сознательными мыслями более или менее понятно, то с подсознанием сложней. На него придётся влиять самовнушением. Если имеется знакомый гипнотизёр, попросите его дать вам установку на ЗОЖ, или дайте себе её сами. В этом могут помочь аутотренинг или аутогенное погружение. Всё это мы ещё обсудим.

А теперь пойдёт внешняя сторона здорового образа жизни.

Отказ от всех без исключения вредных привычек

ЗОЖ и вредные привычки – это вещи, находящиеся на разных полюсах нашей жизни. Если вы хотите начать вести ЗОЖ, вам придётся отказаться от курения, от любого алкоголя и в любых количествах. Само собой отказаться от употребления наркотиков, любых. Даже марихуаны. И не говорите, что она разрешена в Голландии. Это их проблемы, а ваше здоровье, оно ваше, а не голландское. Кальян, кстати, вредит похлеще сигарет, хоть и в моде… Это к слову.

Как ни печально, вредные привычки в нашем обществе вполне себе процветают, не смотря ни на что. К сожалению, пока довольно слабое действие оказывает на общество антиалкогольные и антитабачные движения и пропаганда. Но хорошо, что они вообще есть.

Закаливание организма

Закаливание – одна из ключевых частей здорового образа жизни. Закаливание поможет вам в купе с правильным питанием и физическими нагрузками укрепить ваш иммунитет до такой степени, что вы даже и не мечтали.

Для человека, ведущего ЗОЖ, закаливание должно стать таким же обычным делом, как чистка зубов по утрам. Есть много способов закаливания. Самый простой – это принимать контрастный душ. Можно обливаться холодной водой или обтираться снегом зимой. Любые физические упражнения должны выполняться на свежем воздухе. О том, как правильно закаляться, будет написана отдельная статья.

Обязательное соблюдение гигиены

Слово «гигиена», с греческого переводится, как «здоровая наука», или «приносящая здоровье». Гигиена – это правила содержания в опрятности и чистоте своего тела, одежды всего того, с чем мы соприкасаемся в течение нашей жизни. Сюда относится и содержание в чистоте вашего жилья, санузлов и помещений, в которых готовится и употребляется пища. При отсутствии гигиены, все ваши старания по ведению ЗОЖ могут сойти на нет.

Недаром, когда я служил в армии, в учебке больше всего от наряда по столовой требовали чистоту посуды и помещений столовой. Ведь в таких местах, где плотность «населения» наиболее высока, легче всего вспыхнуть какой-нибудь кишечной эпидемии, и последствия могут оказаться очень страшными.

Регулярные занятия физическими упражнениями

Отсутствие движения, сидячий образ жизни никого не сделают выносливее и здоровее. Как правило, мы упускаем из виду в суете дней этот важный момент, а зря. Минимальные физические нагрузки может себе обеспечить каждый, даже весьма занятой человек. Для этого существуют различные методики тренировок без вспомогательных средств и снарядов, гимнастики. В конце-концов, пара пятикилограммовых гантелей стоит не дорого и в квартире много места не займёт. Регулярные физические нагрузки – ещё один важный пункт ведения здорового образа жизни, которым пренебрегать глупо. Физическая активность улучшает общее состояние организма, делает его более выносливым, даёт нагрузку сердцу, которое тоже должно работать. Занятия спортом два-три раза в неделю помогут людям, страдающим лишним весом, ведь с их помощью ускоряются процессы метаболизма в организме.

Правильное питание

Всем известна чья-то крылатая фраза: «мы то, что мы едим». Или эта: «человек роет себе могилу зубами». Это действительно так. Сегодня, как никогда раньше эта проблема остро стоит для большинства людей. В суете домашних дел, на работе, в пробках мы забываем о своём здоровье.

Мы хотим есть, и покупаем в ближайшем магазинчике пачку чипсов или пирожки, пожаренные на масле, в котором жарили пирожки на протяжении всей прошлой недели. Представляете, сколько там канцерогенов? Мы перекусываем шаурмой или гамбургерами, мы забыли о нормальной домашней пище. Давно вы обедали домашним борщом или супом, а не бич-пакетом вроде анакома?

«Здоровый образ жизни – это правильное питание». Этот пункт мог бы претендовать и на вторую позицию. Для человека, ведущего ЗОЖ, чем проще еда, тем лучше. Чем меньше в вашей еде консервантов и красителей, усилителей вкуса тем здоровей вы будете, и тем счастливей будет ваша жизнь. Консерванты, это вообще тема для отдельного разговора. Со здоровым образом жизни так же не сочетаются огромное количество разных газированных напитков. В них содержится убийственно большое количество сахара и половина таблицы Менделеева. Химия губит желудок незаметно, но уверенно.

Ведение здорового образа жизни – это и употребление в пищу только натуральных продуктов. Если вы ведёте ЗОЖ, то вы обязательно должны кушать фрукты, овощи, желательно свежие, рыбу и мясо, яйца, но в умеренных количествах, кисломолочные продукты. Для организма вредно переедание. После приёма пищи должна чувствоваться лёгкость, граничащая с чувством сытости.

Текста получилось много, а пункты можно пересчитать по пальцам. Придерживайтесь их, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

Будьте здоровы!

P.S. И напоследок мотивирующее видео на тему ЗОЖ:

Похожие материалы:

Как пользоваться забрусом и что это такое? Стевия — что это такое и какая от неё польза Основные правила для здорового образа жизни Польза счастливой улыбки