Как можно продлить жизнь — полезные привычки

долгожителиВсем известна истина, что каждая выкуренная сигарета сокращает продолжительность жизни приблизительно на 7 минут. О вредных продуктах и привычках, ускоряющих процессы старения и сокращающих срок жизни, написано немало. Но существуют более обнадеживающие и оптимистичные исследования, гласящие, что некоторые пищевые пристрастия, определенные продукты питания, а также достаточно поступление тех или иных витаминов и минералов продлевает нашу жизнь, и даже известно на сколько.

Завтрак

Привычка ежедневно завтракать позволит вам прожить на целый год и месяц дольше.

Натуральные жиры

Включение в рацион растительных и животных натуральных жиров (легких и нетугоплавких) позволяет жить на 3 с половиной года дольше.

Шоколад

продукт продлевающий жизнь при помощи антиоксидантов

Какао-бобы, горькие сорта шоколада с процентным содержанием какао свыше 72% полезно всем без исключения для продления жизни. Высокая концентрация антиоксидантов и вещества-эндорфины продлевают жизнь в среднем на 1,3 года. Главное тут – не перестараться, суточная доза шоколада не должна превышать 10-20 гр (2-3 кубика стандартной плитки).

Помидоры

Продлевают жизнь мужчин на 2 года. Все дело в веществе под названием ликопин – мощном антиоксиданте, положительно влияющем на мужскую силу. Для здоровья женщин томаты менее полезны, однако их ежедневное включение в меню позволит представительницам прекрасного пола прожить на 10 месяцев больше. Томаты можно употреблять как в свежем виде, так и термически обработанном (домашний соус, томатный сок, томатная паста).

Рыба

Свежая рыба, приготовленная любым способом (кроме промышленного копчения), увеличивает продолжительность жизни на целых 3 года. Это происходит благодаря присутствию полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов, витаминов (А, Е, группы В) и минеральных веществ.

Растительная пища

фрукты продлевают жизнь

Фрукты, овощи, листовая зелень, ягоды, семена и орехи – пища долгожителей. Систематическое поедание плодов и семян увеличит ваше пребывание в этом мире на 4 года и 6 месяцев. Клетчатка, пектины, омега-3, весь комплекс витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, органические кислоты, антиоксиданты, незаменимые аминокислоты – вот далеко не весь перечень целебных для человеческого организма фитонутриентов, присутствующих в них.

Меню питания

Грамотно составленное меню с учетом всех необходимых организму витаминов продлевает жизнь в среднем на три с половиной года.

БАДы

Прием биологически активных добавок с витаминами группы В, фолиевой кислотой, кальцием и магнием поможет в совокупности продлить жизнь приблизительно на 2 года.

Оказывается, отодвинуть старость и улучшить качество жизни – не так уж и сложно. Достаточно изменить некоторые вкусовые привычки, и жить долго и счастливо. Будьте здоровы и благословенны!

Статьи на близкие темы:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Копирование материалов:
Частичное или полное копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на оригинал и согласия администрации сайта.
Предупреждение:
Любые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний приведены в ознакомительных целях и не должны использоваться в качестве руководства к действию.
© 2016 Здоровый Образ Жизни